7 نصائح يجب اتباعها قبل اختيار وجبة العشاء
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

7 نصائح يجب اتباعها قبل اختيار وجبة العشاء

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 7 نصائح يجب اتباعها قبل اختيار وجبة العشاء

وجبة العشاء
القاهرة - العرب اليوم

يميل البعض إلى عدم تناول وجبة العشاء، ظنا منهم أن ذلك هو الأفضل لصحتهم، وخاصة من يسعي للتخلص من الوزن الزائد. ولكن تؤكد الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أن وجبة العشاء لا تقل أهمية عن وجبتي الإفطار والغداء، على أن يتم اختيار مكوناتها بعناية، وهو ما توضحه في السطور التالية. 

العشاء الصحي يجب أن يعتمد على أطعمة خفيفة وصحية، لذلك لابد أن يخلو من النشويات كالبطاطس والبيتزا، والمقليات، وكذلك السكريات، لأنها تتحول إلى دهون يختزنها الجسم.

الدجاج يعد خيار جيد لتناول العشاء، لأنه مليء بالبروتين، مما جعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وتستيقظ دون أن تشعر بالجوع. إن لم تكن من محبي الدجاج، فيمكنك استبدالها باللحوم، ولكن تأكد من اختيار اللحوم الخالية من الدهون، وليست مجرد قطعة حمراء، واللحم يحتوي أيضا على نسبة عالية من البروتين مثل الدجاج.

البيض هو خيار جيد لوجبة العشاء، كما أنه مصدر للبروتين، كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الجيدة، التي تمنح الجسم قوة الجهاز المناعي. الفاكهة من أفضل الأطعمة التي تصلح لوجبة العشاء، فهي تنظم عمل الجهاز الهضمي، مما يجعلك تنام نوما هادئا عميق، بلا عسر هضم، كما أنها تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.

الخضراوات المشوية تعد من أفضل الخيارات للعشاء، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، كما أنها خفيفة على المعدة. منتجات الألبان يمكن أن تناولها على العشاء، ولكن على ألا تكون كاملة الدسم، وإن كانت كذلك، فيجب أن يتم تناولها قبل النوم بأكثر من ساعتين.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح يجب اتباعها قبل اختيار وجبة العشاء 7 نصائح يجب اتباعها قبل اختيار وجبة العشاء



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 19:19 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

الأهلي طرابلس يفوز على نظيره بنغازي في دوري الطائرة الليبي

GMT 06:16 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو

إطلاق نوع جديد من العناكب الذئبية جنوب إيران

GMT 00:38 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حكومة إيطاليا في ورطة بعد نمو «صفري» للاقتصاد

GMT 17:12 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

علي فرج يتأهل إلى نصف نهائي بطولة "تشانل إس" للإسكواش

GMT 14:48 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

زوج يقتل زوجته وينتحر بعدها ويترك 7 أبناء في أربيل

GMT 15:23 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

لاعبة التنس الروسية إيلينا فيسنينا تنتظر مولودها الأول

GMT 10:37 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ريال مدريد يدفع ثمن رحيل كريستيانو رونالدو إلى يوفنتوس
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria