إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب
نهير عبد النبى - العرب اليوم


"عزلة وحزن شديد وبكاء مستمر وعدم الرغبة فى أى شىء"، من أبرز أعراض الاكتئاب ، وهو من الأمراض النفسية الاكثر شيوعا وقد يؤدى للانتحار، لذلك لا بد من علاج الاكتئاب قبل حدوث مخاطر على المريض ، سواء عن طريق زيارة الطبيب وتناول العلاج المناسب للحالة أو باتباع بعض النصائح للتخلص من حالة الاكتئاب.

ووفقا لما ذكره موقع webmd، فإن هناك بعض النصائح البسيطة التى تساعد على علاج الاكتئاب وهى:

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، حتى لو ساعة فى اليوم، حيث إنها تساعد على تنقية النفس والجسد والشعور بالسعادة والراحة وتحسين المزاج العام.

2:تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالراحة والنشاط والحيوية، كما أنها تساعد على محاربة الاكتئاب.

3:الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فيعمل ذلك على تجديد النشاط والحيوية والشعور بالاسترخاء، والتخلص من الاكتئاب والتوتر.

4:التعامل مع الاخرين والانخراط فى العمل التطوعى يساعدك على التوغل وفهم الاخرين والتخلص من حالة الاكتئاب والقلق.

5:الذهاب لمكان واسع وهادئ يحسن النفسية والمزاج مثل الذهاب للبحر والجلوس على الشاطئ الرمل.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات



GMT 00:45 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

نيللي كريم سعيدة بإنجازاتها في العام الماضي

GMT 08:17 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

متحف "غوغنهايم" يطلق موجة جنون عالمي في الهندسة المعمارية

GMT 00:44 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

"كريم" تُدشّن حقبة جديدة في تاريخ قطاع النقل العراقي

GMT 04:17 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

طليق شيرين عبد الوهاب يكشف عن أسرارها الخاصّة

GMT 13:27 2015 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

أبرز ألبومات الغناء التي ستصدر قريبًا في مصر

GMT 15:47 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

فريق الإمارات يشارك في سباق كأس بيرنوكي

GMT 06:53 2013 الخميس ,20 حزيران / يونيو

"سحر الشرق" و"الجل" آخر الابتكارات الشموع

GMT 03:19 2017 الجمعة ,07 تموز / يوليو

سارة سامبايو تظهر في أرقي عروض الأزياء
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria