زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات

نسبة الهيموجلوبين فى الدم
القاهرة - العرب اليوم

الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء داخل النخاع العظمي الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم،  مستوى الهيموجلوبين المنخفض يكون أقل من 13.5 جرام فى الرجال و 12 جرام فى النساء، وتعرف هذه الحالة التي يكون فيها عدد الخلايا الحمراء أو الهيموجلوبين أقل من الطبيعي باسم فقر الدم.

أعراض انخفاض مستوى الهيموجلوبين
 
إعياء.

ضيق في التنفس.

صعوبة في التنفس عند القيام بأشياء مثل المشي ، وتسلق الدرج ، وما إلى ذلك.

الدوخة.

تورم اليدين والقدمين.

ألم فى الصدر.

شحوب الجلد.

تسارع دقات القلب.

5 طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين
 
تناول الأطعمة الغنية بالحديد :
 
واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لنقص الحديد هو انخفاض مستوى الهيموجلوبين،  كلما تناولت كمية أكبر من الحديد ، كلما كان مستوى الهيموجلوبين أفضل.

بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومى تشمل الدجاج ، السبانخ ، القرنبيط ، الملفوف ، البطاطا المخبوزة ، اللفت ، البطيخ ، التفاح ، البيض الكامل ، التمر ، اللوز .

زيادة تناول فيتامين C
 
زيادة تناول فيتامين C يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين، الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل الليمون ، والقرنبيط ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والفراولة ، والفلفل ، والبابايا ، والطماطم.

زيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
 
يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء وعندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي تلقائيًا إلى نقص في الهيموجلوبين في جسمك، وتشمل تلك الخضروات الخضراء والدجاج والموز والفول السوداني والفاصوليا المجففة هي بعض من مصادر حمض الفوليك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

ممارسه الرياضة
 
ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستوى الهيموجلوبين، عند ممارسة الرياضة  ينتج الجسم كمية أكبر من الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

نقل الدم
 
نقل الدم هو خيار آخر لزيادة مستويات الهيموجلوبين ولكن يكون فى الأشخاص الذين لديهم عدد منخفض للغاية .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات



GMT 09:31 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

كيف تتجنب انتفاخ البطن ؟

GMT 09:26 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

هذه الأطعمة تعالج انسداد الشرايين

GMT 08:13 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

استيقاظ منتصف النوم أسبابه وطرق تجنبه

GMT 00:16 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

صيحة جديدة من مكياج "المونوكروم" لموسم خريف 2017

GMT 17:51 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

اختيار تامر شلتوت سفيرًا للسلام في مهرجان ابن بطوطة الدولي

GMT 14:53 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

لاعب سلة الأهلي يواصل برنامجه التأهيلي في الفريق

GMT 11:36 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 20

GMT 21:44 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

خطوات ترتيب المطبخ وتنظيمه بشكل أنيق

GMT 02:22 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مؤسسات لبنانية تستثمر في إنتاج 2.6 ميغاواط كهرباء من الشمس

GMT 09:16 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

الفراعنة أول من عرفوا السلم الموسيقي

GMT 08:31 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة بيروجيا إحدى بوابات التعليم للأجانب في إيطاليا

GMT 13:16 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

انطلاق تصوير الجزء الثاني من مسلسل عروس بيروت في تركيا

GMT 19:14 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

علي النمر يبدي سعادته بتحقيق فريقه الانتصار أمام الأهلي

GMT 21:26 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرَّف على أشهر وأفضل 10 مطاعم في تايلاند

GMT 02:15 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر

مستحضرات تجميل عليكِ وضعها في الثلاجة

GMT 10:41 2018 الأربعاء ,09 أيار / مايو

أغنية Bella Ciao بشكل جديد بصوت جمهور عربى

GMT 15:32 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

تعليق رحلات طيران الاتحاد بين أبوظبي وطهران

GMT 18:44 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

منتخب شابات الطائرة يخسر من الصين في بطولة العالم

GMT 07:40 2016 الإثنين ,08 شباط / فبراير

الكُنغر "روجرز" يُبهر الجماهير بعضلات بارزة

GMT 02:52 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر

دراسة تكشف أن ثمار المانجو تمنع أمراض القلب

GMT 17:59 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة رئيس جامعة تعز في اليمن من محاولة اغتيال
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria