أفضل الأطعمة التي يُنصح بها في الثلث الأخير من الحمل
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

أفضل الأطعمة التي يُنصح بها في الثلث الأخير من الحمل

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - أفضل الأطعمة التي يُنصح بها في الثلث الأخير من الحمل

القاهرة – العرب اليوم

في كل مرحلة من مراحل الحمل المختلفة هناك الكثير من أنواع الطعام التى ينصح بتناولها وأطعمة اخرى يمنع تناولها باختلاف عمر الجنين.

ومع بلوغ المرأة المرحلة الاخيرة من الحمل والتى تتمثل في آخر ثلاثة شهور من رحلة حملها الطويلة تعتبر تلك المرحلة من اصعب مراحل الحمل على الأطلاق حيث تختلف الاحتياجات التى يتطلبها الجنين خاصة الغذائية كما تختلف احتياجات الام النفسية وغيرها.

 -لهذا اليكِ بعض الأطعمة التى ينصح بتناولها في فترة الحمل الاخيرة.
-الحليب :

يجب التأكد من حصولكِ على الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمكِ والتى يحتاجها الجنين لينمو بالمعدل الطبيعي له في كل مرحلة من مراحل الحمل، كما يمكن معرفة انواع الطعام أو اتباع نظام غذائي معين تحت اشراف طبيبكِ المختص.

أما بعد الولادة فيمكنكِ اتباع نظام غذائي مختلف يساعدكِ على اشباع حاجة الجنين من الحليب وفي نفس الوقت اذا كنتِ ترغبين في خسارة وزنكِ الزائد فيمكنكِ اتباع الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة للوصول الى النتائج المرغوبة ولكن مع الحرص على عدم وجود أى تأثير على الرضاعة الطبيعية.
- البروتينات:

من الضروري أن تهتم المرأة الحامل في كل مرحلة من مراحل الحمل بتناول البروتينات والتى تتمثل في اللحوم والأسماك والدواجن والطيور، حيث تدخل البروتينات في تكوين عظام وعضلات الجنين وأنسجة جسمه.

كما ينصح بتناول البيض والحليب باستمرار خاصة في المرحلة الاخيرة من الحمل حيث يحتوي كل منهما على مادة الكولين والتى تعمل على تعزيز نمو الجنين وتكوين جسمه بالمعدل الطبيعي المطلوب.

هذا بالإضافة الى أن تناول البروتينات يساعد على تقليل احتمالات اصابة الأجنة بارتفاع مستوى السكر في الدم في مراحلهم العمرية اللاحقة، كما انها تجنب الأم الاصابة بفقر الدم وتساعد على زيادة نسبة الحديد في الدم.
- الفواكه والخضروات:

ينصح الأطباء بتناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه في فترة الحمل من بدايتها وحتى نهايتها، حيث تحتوي تلك العناصر الطبيعية على مجموعه كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة كما أنها تمد الجسم بكميات وفيرة من الألياف الغذائية التى تعمل على تجنب مشكلة الامساك في فترة الحمل.

كما ينصح بتناول الخضروات الورقية خاصة تلك التى تتميز بلونها الأخضر الداكن مثل السبانخ والملوخية والخس لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والألياف، هذا بالإضافة الى أن الخضروات والفواكه عامة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن وهي لا تسبب زيادة في الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة التي يُنصح بها في الثلث الأخير من الحمل أفضل الأطعمة التي يُنصح بها في الثلث الأخير من الحمل



GMT 15:47 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

أسباب محتملة لظهور بثور الوجه

GMT 09:42 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

GMT 17:51 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل

GMT 16:54 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على ريجيم الشيكولاتة لخسارة الوزن

GMT 16:48 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الأطعمة التي يُنصح بها في الثلث الأخير من الحمل

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 07:14 2018 الثلاثاء ,22 أيار / مايو

تايلور سويفت أنيقة خلال حضورها حفلة "بيلبورد"

GMT 05:23 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

تعاون بين فيكتوريا بيكهام و"ريبوك" في مجموعة خريف 2018

GMT 03:41 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

سيارتان قديمتان لـ"مرسيدس" تخرجان إلى المزاد العلني

GMT 03:42 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

مارك جاكوبس يتخطى الأزياء إلى كريمات الأساس الرائعة

GMT 15:41 2015 الأحد ,04 تشرين الأول / أكتوبر

الأرصاد الجوية الكويتية تؤكد أن الطقس حار والعظمى 44

GMT 04:48 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف أن تناول فيتامين "د" يساعد على الإنجاب

GMT 18:23 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

ما أسباب الصداع عند المراهقين؟

GMT 01:41 2017 السبت ,04 آذار/ مارس

نسرين أمين "راقصة" في مسلسل "شقة فيصل"

GMT 00:09 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تراجع أسعار الريال السعودي مقابل الدولار الأميركي الإثنين
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria