ممارسة الرياضة تساعد في تأخر شيخوخة القلب
آخر تحديث GMT07:13:02
الخميس 19 حزيران / يونيو 2025
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

ممارسة الرياضة تساعد في تأخر شيخوخة القلب

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - ممارسة الرياضة تساعد في تأخر شيخوخة القلب

ممارسة الرياضة
لندن ـ العرب اليوم

تشير نتائج دراسة جديدة على أنه يمكن عكس اتجاه شيخوخة القلب، بفضل ممارسة برنامج رياضة بدنية بشكل منتظم قبل سن الـ 65 عامًا. بحسب نتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبية Circulation ، فإنّ من الممكن عكس اتجاه شيخوخة القلب عن طريق البدء بممارسة الرياضة البدنية تحديدًا قبل سن الـ 65 عامًا.

فقد أجرى الباحثون في المركز الطبي UT SouthWestern في الولايات المتحدة الأميركية، اختبارًا في الحجرة ناقصة الضغط، أو حجرة الارتفاع (عبارة عن حجرة تُستخدم لاختبار الحالة الفيزيولوجية للطيارين أو الإنسان، لمعرفة تأثير الارتفاعات الشاهقة على جسم الإنسان)، لقياس تأثير الرياضة على شيخوخة القلب. وقد أجروا تجربتهم هذه بمشاركة 53 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 45 - 64 عامًا، للتأكد ممّا إذا كان النشاط الرياضي يستطيع استعادة مرونة القلب لدى الأشخاص الخاملين، أو قليلي النشاط الجسدي. وتوجّب على المشاركين الخضوع من 4 إلى 5 جلسات من التمارين الرياضية في الأسبوع الواحد، تتراوح مدة كل جلسة منها 30 دقيقة، وتتضمن تمارين التحمية – التسخين – وتمارين التمدد.
بالنسبة إلى مجموعة السيطرة، فقد مارست اليوغا وتمارين التوازن، فيما اتّبع المتطوعون الآخرون ولمدة عامين التمارين التالية:

جلسة تدريب أسبوعية مكثفة جدًّا مدتها 30 دقيقة، يُتوقّع خلالها أن يصل معدل ضربات القلب إلى 95 في المئة من أعلى تدفق له، ولمدة 4 دقائق، تليها 3 دقائق من التعافي والراحة، ثم يتكرر التمرين 4 مرات، يتبعها تمرين للتعافي بمعدل متوسط الكثافة نسبيًّا.
3 جلسات أسبوعية أخرى من التدريب مدتها ساعة كاملة، ولكنها متوسطة الكثافة، وينبغي خلال التدريب أن يكون المشاركون قادرين على الاستمرار في إجراء محادثة.
وبعد ذلك، جلسة أو جلستان يمارس خلالها المشاركون، تمارين القوة باستخدام الأوزان أو أجهزة التدريب.

ممارسة الرياضة قبل سن ألـ 65 عامًا توقف شيخوخة القلب

أثبتت نتائج الدراسة أنّ ممارسة التمارين الرياضة لمدة عامين، يحسّن الحدّ الأقصى لإمداد القلب بالأكسيجين أثناء ممارسة الرياضة، بنسبة 18 في المئة، ومرونة عضلة البطين الأيسر بنسبة 25 في المئة. ولكن يشير الباحثون إلى أنّ هذه الوصفة يجب أن تستمر مدى الحياة كعادة صحية جيدة، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان وأخذ حمّام دش دائمًا. ولكي تلمسوا أفضل الفوائد من هذا التدريب، يجب عليكم أن تبدأوا هذه التمارين في منتصف مرحلة البلوغ أو قبل سن الـ 65 عامًا على أقصى تقدير، عندما لا تزال عضلة القلب تتميز ببعض المرونة، وقادرة على إعادة تشكيل نفسها. ويجب ممارسة الرياضة من 4 - 5 مرات في الأسبوع.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة تساعد في تأخر شيخوخة القلب ممارسة الرياضة تساعد في تأخر شيخوخة القلب



GMT 23:19 2021 الإثنين ,12 إبريل / نيسان

حظك اليوم الأثنين 12 أبريل/ نيسان2021 لبرج الأسد

GMT 01:39 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو

هبة إدريس تكشف دور والدتها في عشق تصميم الأزياء

GMT 08:38 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

عاصفة شتوية تضرب مناطق عدة في اليابان

GMT 13:19 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الكنزة الصوف في موسم الشتاء تجذب انتباه المحجبات

GMT 08:00 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ولي العهد يهنئ سلطان بروناي بذكرى توليه الحكم في بلاده

GMT 23:57 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ليونيل ميسي يضع شرط تجديد عقده مع نادي برشلونة

GMT 11:35 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

مانويل جوزيه يوافق على تدريب النادي"الأهلي" مُجددًا

GMT 14:14 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جورج وسوف يستعد لطرح أحدث أغانيه "ملكة جمال الروح"

GMT 00:50 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نصف شركات السعودية كشفت نتائجها المالية والأرباح تنمو 16 %

GMT 04:46 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

فتاة تطعن صديقها بعدما تعرّى في حمام سباحة مع أخريات

GMT 15:00 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

يسرا اللوزي تؤكّد أن دخولها عالم التمثيل كان صدفة

GMT 06:06 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات شقق فخمة بمساحات واسعة تخطف الأنظار

GMT 22:28 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد حبوب الخميرة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

GMT 00:09 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو

نصائح للتخلص من "روائح القلي" في شهر رمضان

GMT 12:48 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين زفاف فاخرة بخامة الدانتيل من "سان باتريك"

GMT 06:33 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أسعار سيارات شركة "إم جي" الجديدة
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria