نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة

انتفاخ المعدة
القاهرة ـ العرب اليوم

بالنسبة للعديد من النساء، تعتبر منطقة المعدة مشكلة جدية. ولكن قبل أن تبدئي في برنامج حمية أو رياضة صارمة يجب أن تعرفي ما هو سبب انتفاخ معدتك، فالتمارين ليست العلاج الوحيد أو الامثل لكل الحالات. الحالة الاولى: المعدة المنتفخة اذا استيقظت في الصباح وكانت معدتك منتفخة، فعلى الارجح بأنك تعانين من انتفاخ بالغازات.

وسبب هذه الحالة، بطئ حركة الامعاء، الحمية السيئة، عدم قدرة الامعاء على هضم بعض انواع الطعام أو الافراط في تناول الطعام "بلع الطعام بدون مضغ".

 أما الحل فهو وضع قائمة بالاطعمة التي تسبب لك الازعاج وتجنبها. اما اذا كنت في حيرة، فيفضل أن تتناولي أطعمة صحية، غنية بالالياف مثل الخضار والفواكه، والخبز الكامل، والباستا، امضغي طعامك جيدا وتناولي على الاقل 2 لتر من الماء لتجنب الجفاف وسوء الهضم. وبدلا من حشو معدتك 3 مرات بوجبات كبيرة، تناولي وجبات صغيرة وغنية بالمواد المغذية.

 اشربي الشاي العشبي بدلا من الحليب والكافيين. الحالة الثانية: المعدة القلقة الكثير من القلق يمكن أن يجعل معدتك سمينة ومنتفخة. المستويات العالية من القلق تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تركيز الدهون في محيط المعدة. للتخلص من هذه الدهون العنيدة، يجب أن تغيري اسلوب حياتك.

يمكن التعرف على المعدة القلقة بسهولة، فالنساء اللاتي يعانين منها غالبا ما يعانين من البدانة في محيط المعدة فقط. بالاضافة الى ذلك، هرمون الكورتيزول، يمكن أن يجعلنا نختار اطعمة سيئة لصحتنا وغنية بالدهون. راقبي سلوكك، هل تشتهين الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون عندما تشعري بالانزعاج والغضب والتوتر.

يجب أن تتعلمي السيطرة على اعصابك وهدوئك وأن لا تلجئي للطعام لتحسين حالاتك النفسية، فما تأكلينه وانت غاضبة سيجعلك تتألمين لاحقا. الحالة الثالثة: انتفاخ ما بعد الولادة اذا كنت أم جديدة فعلى الارجح بأنك غير معجبة بشكل معدتك الحالي.

ولكن لا تقلقي، فهناك حلول لكل المشاكل. هذا النوع من الانتفاخ مؤقت والحل هو في التمارين الرياضية، وكلما اسرعت كلما تراجع انتفاخ معدتك وعادت الى حالتها الطبيعية ان لم يكن أفضل. اطلبي من مدربة التمارين تعليمك بعض التمرينات الفعالة لمنطقة المعدة.

وأخيرا لزيادة فعالية حرق الدهون وتحسين مستويات الطاقة في الجسم يفضل استعمال مكملات زيت السمك. الدهون الجيدة تعمل بشكل فعال على طرد الدهون السيئة. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة نصائح رائعة تساعد على التخلص من انتفاخ المعدة



GMT 23:04 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان

فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منه

GMT 23:02 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 22:51 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

وصفات طبيعية لتصغير المسام في أسرع وقت

GMT 22:49 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

وصفات تعيد النضارة لبشرتك بأقل من أسبوع

GMT 22:07 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس

ماسك لتهدئة البشرة من الاحمرار

GMT 22:05 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس

كيفية تكبير العين باستخدام الماسكارا

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 00:16 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

صيحة جديدة من مكياج "المونوكروم" لموسم خريف 2017

GMT 17:51 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

اختيار تامر شلتوت سفيرًا للسلام في مهرجان ابن بطوطة الدولي

GMT 14:53 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

لاعب سلة الأهلي يواصل برنامجه التأهيلي في الفريق

GMT 11:36 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 20

GMT 21:44 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

خطوات ترتيب المطبخ وتنظيمه بشكل أنيق

GMT 02:22 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مؤسسات لبنانية تستثمر في إنتاج 2.6 ميغاواط كهرباء من الشمس

GMT 09:16 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

الفراعنة أول من عرفوا السلم الموسيقي

GMT 08:31 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة بيروجيا إحدى بوابات التعليم للأجانب في إيطاليا

GMT 13:16 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

انطلاق تصوير الجزء الثاني من مسلسل عروس بيروت في تركيا

GMT 19:14 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

علي النمر يبدي سعادته بتحقيق فريقه الانتصار أمام الأهلي
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria