الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - العرب اليوم
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 22:59 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 14:32 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 01:30 2016 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 01:13 2016 الإثنين ,29 آب / أغسطس
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 23:45 2016 الخميس ,11 آب / أغسطس
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 12:38 2020 السبت ,02 أيار / مايو
قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم وتهتزّ شجاعتك
GMT 03:47 2016 السبت ,03 أيلول / سبتمبر
مسلمات أوروبا يُوضحّن أنَّ الأمر يتعلق بـالعنصرية وليس البوركيني
GMT 01:36 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
محمود حجازي يعلن أنه كان متردد للاشتراك في "أبوالعروسة2"
GMT 07:26 2016 الإثنين ,27 حزيران / يونيو
الشباب يفتقدون إلى أنماط الحياة العائلية التقليدية بسبب التكنولوجيا
GMT 12:15 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو
زيادة الوزن في الستينيات من العمر قد تزيد من سرعة تقدم العقل
GMT 22:59 2019 الأحد ,07 إبريل / نيسان
رونالدو جاهز لموقعة أياكس في دوري أبطال أوروبا
GMT 07:41 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
أسماء عبد الله تُعلن عن أخر إعمالها لربيع 2019 للمرأة "الكيرفي"
GMT 15:14 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
عزيز الشافعي يكشف كواليس أغنية "أهد الدينا" لرامي صبري على 9090
GMT 10:44 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر
المعلمون يترقبون حزمة المزايا التي أعلن عنها "تبجيل"
GMT 02:18 2018 الأحد ,24 حزيران / يونيو
القضاء التونسي يحسم في قضية تجسس بطلها رجل أعمال فرنسي
GMT 16:01 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
وليامز يحرز لقب بطولة العالم للسنوكر للمرة الثالثة في تاريخه
GMT 23:50 2018 الأحد ,25 آذار/ مارس
"الجوكر" يزيد غموض مستقبل صامويل أومتيتي خلال الفترة المقبلة
GMT 04:16 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
الفالح يُعلن ضرورة استمرار جهود خفض إنتاج الخام
GMT 00:03 2016 السبت ,29 تشرين الأول / أكتوبر
نبيل الرباعي يكشف أسباب انشقاقه عن حركة النهضة التونسية
GMT 06:55 2016 الجمعة ,26 آب / أغسطس
"داعش" يشكّل كتيبة نسائية ويمنح قيادتها لامرأة متزوجة من احد أمراء التنظيم
GMT 12:59 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر
السلطانة "سميرة صدقي" توقع عقد مسلسلين لرمضان 2017
GMT 00:13 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
العثور على "مختفية المدينة المنورة" في المسجد النبوي
GMT 11:26 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو
السفارة الفلسطينية في عمان تشكر العاهل الأردني بـ"بوستر"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك