الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب
الآم الظهر
القاهرة ـ العرب اليوم
نظراً إلى إزدياد حالات الآم الظهر خلف المكتب، والسبب طريقة الجلوس، ثمة خطوات عملية يمكن القيام بها لتجّنب ظهور التعب والألم في العضلات، وأي مضاعفات أشدّ خطورة:
1. من المهم الإبقاء على جلوس مستقيم، أي تخيُّل خطاً مستقيماً يمر عبر الأذنين والكتف والورك، مما يؤدي إلى ابقائها في محاذاة بعضها البعض.
2. إرجاع الأرداف إلى الجزء الخلفي من المقعد قدر الإمكان، وتوزيع الوزن على الوركين بالتساوي.
3. قرِّب المقعد قدر المستطاع نحو المكتب. وبهذه الطريقة ستكون مباشرةً فوق عملك ولن تضطر إلى الإنحناء.
4. عند الطباعة أو القراءة، أضبط الإرتفاع إلى مستوى العينين، فحاول رفع شاشة الكمبيوتر أو أي ورقة تحتاج الى قراءتها، وهكذا تحافظ على جلوس مستقيم.
5. عند الجلوس لمدة طويلة، خذ إستراحة قصيرة للوقوف والتمدّد. هذه اللحظات القليلة ستفيدك كثيراً وتبعد عنك خطر الآم الظهر.
- الأحد ,18 إبريل / نيسان GMT 23:05 2021 أفضل كريم طبيعي من مسحوق خشب الصندل المثالي لتوحيد لون البشرة
GMT 23:05 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان
أفضل كريم طبيعي من مسحوق خشب الصندل المثالي لتوحيد لون البشرةGMT 23:04 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان
فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منهGMT 23:02 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان
طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائدهGMT 22:51 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
وصفات طبيعية لتصغير المسام في أسرع وقتGMT 22:49 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
وصفات تعيد النضارة لبشرتك بأقل من أسبوعGMT 22:46 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
تعزيز الكولاجين في الوجه بطريقة التدليك السحريةGMT 22:07 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس
ماسك لتهدئة البشرة من الاحمرارGMT 22:05 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس
كيفية تكبير العين باستخدام الماسكاراالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 14:25 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يجعلك هذا اليوم اكثر قدرة على اتخاذ قرارات مادية مناسبة
GMT 12:27 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يحمل اليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة والنجاحات
GMT 11:40 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو
6 أفكار جديدة لتزيين المنازل لاستقبال شهر رمضان الكريم
GMT 03:25 2016 الأربعاء ,10 آب / أغسطس
دراسة تكشف امكانية استخدام جين لدى الأفاعي لتوسيع خلايا الحبل الشوكي
GMT 02:31 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
تعرفي على طرق مبتكرة لتجديد الاثاث القديم والخشبي
GMT 01:51 2014 السبت ,13 أيلول / سبتمبر
أفكار كعكات مبتكرة لحفل سبوع المولود سواء صبي او بنت
GMT 08:20 2016 الأربعاء ,04 أيار / مايو
عودة غرف النباتات الزجاجية إلى المنافسة في ديكور المنازل
GMT 12:58 2019 الأحد ,03 آذار/ مارس
الهلال يستعيد كارلوس إدواردو وسط عاصفة من الغيابات
GMT 20:01 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
شاهيناز تنتهي من تسجيل معظم أغاني ألبومها الجديد
GMT 08:31 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر
اليمن تستغني عن مشاركة الامارات في القضاء على المليشيا الانقلابية
GMT 04:03 2017 الخميس ,13 إبريل / نيسان
الفيلة تدرك أن جسدها العملاق يمثل عقبة كبيرة
GMT 01:34 2017 السبت ,18 آذار/ مارس
فاطمة الزهراء قنبوع تطل على جمهورها في "اليتيمة"
GMT 07:01 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر
تجربة سيارة رولز رويس واريث تسترجع ذكريات ديكنز
GMT 18:06 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
الكشف عن موقف ديبالا وإيكاردي من ودية غواتيمالا
GMT 18:18 2018 الخميس ,31 أيار / مايو
"الفيفا" يكشف موعد ومكان حفل توزيع جوائز الأفضل لعام 2018
GMT 07:31 2018 الإثنين ,21 أيار / مايو
خطوات بسيطة تجعلك اكثر أناقة وتغير من اطلالتك
GMT 11:24 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس
دعوة محمد بن سلمان تفتح الطريق أمام زيارة تاريخية لبابا الإسكندرية إلى السعودية
GMT 04:03 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
إليان غالب يكشف عن أمراض اللثة وكيفية علاجها وأسباب التهابها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك