الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
تعرفي على طرق سهلة وصحية لزيادة التركيز في العمل
التركيز في العمل
القاهرة ـ العرب اليوم
يعتبر التركيز اساسي لاتخاذ القرارات الصائبة ولانجاز العمل بكفاءة وفعالية حتى يحقّق الاهداف التي تطمح الوصول اليها. لذلك تابعي لذلك تابعي الطرق البسيطة والعملية التي تساعدك على زيادة تركيزك بشكل يومي.
كثرة النوم
يجب أن تنامي بين 6 و8 ساعات يومياً بشكل عميق ومريح مع تأمين كافة وسائل الراحة أثناء النوم، سواء من خلال الدفء والوسادة الطبية وحتى السرير المريح.
الاكثار من الحركة
تؤدي قلة الحركة الى فقدان التركيز خصوصاً في ساعات العمل. فلا تجلسي لساعات طويلة على مكتبك، بل قومي ببعض الحركات الرياضة والتمارين البسيطة لاستعادة تركيزك وتنشيط جسمك.
التغذية الصحيحة
يؤدي الغذاء الصحيح الى زيادة نسبة التركيز مع تقديم طاقة ايجابية. فاحرصي على اختيار نوعية الطعام الصحي مع اعتبار وجبة الفطور اساسية للحفاظ على تركيزك في ساعات النهار. وفي وجبة الغداء، تناولي أطعمة غير دسمة مثل الأرز والدجاج والسمك واجعلي وجبة العشاء خفيفة ومعتمدة على منتجات الألبان والاجبان. والاهم الاكثار من تناول الفواكه والعصائر الطازجة بين الوجبات لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز نظراً لما تحتويه من فيتامينات متنوعة.
بما ان شرب حوالى 2 الى 3 ليترات من الماء بشكل يومي ينظّم عمل خلايا الجسم ويساعدها على أداء وظائفها، فإن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى عدم قيام الأعضاء بوظائفها والحد من التركيز الذي يؤثر على نوعية عملك. فلا تهملي خطوة شرب الماء بانتظام.
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 20:55 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,11 آب / أغسطس GMT 07:56 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,23 حزيران / يونيو GMT 10:05 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021
- الأحد ,20 حزيران / يونيو GMT 22:34 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021
- الأربعاء ,16 حزيران / يونيو GMT 13:16 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021
- الإثنين ,14 حزيران / يونيو GMT 09:26 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأثنين 14يونيو \ حزيران 2021
- الأحد ,13 حزيران / يونيو GMT 07:50 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 13 يونيو \ حزيران 2021
- الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو GMT 23:06 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الثلاثاء 8 يونيو \ حزيران 2021
GMT 20:55 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021GMT 07:56 2021 الأربعاء ,11 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021GMT 10:05 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021GMT 22:34 2021 الأحد ,20 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021GMT 13:16 2021 الأربعاء ,16 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021GMT 09:26 2021 الإثنين ,14 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأثنين 14يونيو \ حزيران 2021GMT 07:50 2021 الأحد ,13 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 13 يونيو \ حزيران 2021GMT 23:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الثلاثاء 8 يونيو \ حزيران 2021التجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 02:13 2017 السبت ,30 أيلول / سبتمبر
الكشف عن مميّزات وسلبيات جهاز "iPhone 8" الجديد
GMT 02:46 2016 الأحد ,13 آذار/ مارس
يحيى الفخراني يُؤكّد أنّ "فتنة" يُناقش المُشكلات بأُسلوب ساخر
GMT 04:23 2017 الخميس ,04 أيار / مايو
بيع منزل أوبر بـ 700 ألف جنيه استرليني في بريطانيا
GMT 03:37 2017 الأربعاء ,03 أيار / مايو
نبات "ليلك" الأرغواني الأفضل في فصل الربيع
GMT 05:10 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
نائب والي جنوب كردفان يدعو إلى التعجيل بتوقيع اتفاقية السلام
GMT 15:51 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان
ربة منزل في البحيرة تتهم شابًا بإغتصابها والتحريات تكشف مفاجأة
GMT 03:21 2017 الخميس ,24 آب / أغسطس
مقتل 10 جنود من قوات الجيش الليبي ذبحًا على أيدي مسلحي "داعش" في الجفرة
GMT 13:51 2015 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على أسعار السيارة الجديدة "ميتسوبيشي لانسر 2016"
GMT 21:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
موديلات فساتين زفاف ميدي 2021
GMT 07:59 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
محمود مرسي
GMT 00:14 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
فرقة أوبرا القاهرة تحيي حفلين بمسرح الجمهورية الخميس والجمعة
GMT 22:23 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
"سانج يونج" تطرح تيفولي 2019 بأسعار تبدأ من 325 ألف جنيه
GMT 23:30 2018 السبت ,02 حزيران / يونيو
أوقاف كفر الشيخ تحتفل بذكري غزوة بدر بحضور المحافظ
GMT 07:18 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو
جنيفر لورانس تتألق بفستان من الحرير والكعب الفضي
GMT 17:48 2018 الخميس ,24 أيار / مايو
قاتل والده يفتح باب العزاء للرجال فقط في القصيم
GMT 07:05 2018 الثلاثاء ,15 أيار / مايو
"سوفت بنك" و"الاستثمارات السعودى" يبحثان تمويل مشروع طاقة شمسية
GMT 11:46 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
اللاعب محمد صلاح يشعل حرب رقم "11" في ريال مدريد
GMT 00:07 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو
إنفينيتي تعمل على قاعدة "عجلات" خاصة بالسيارات الكهربائية
GMT 10:30 2018 الأحد ,08 إبريل / نيسان
الطراز المتوسطي في "ديكورات" قصر المغنية كاتي بيري
GMT 13:29 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
ثمن تجاهل الحقيقة في رواية "الملاح" للكاتبة الايطالية باولا كابريولو
GMT 08:21 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس
أفخم الفنادق في وسط لندن لتجربة مختلفة
GMT 20:37 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس
"التضامن المصرية" تكشف شروط الحصول على المعاش الإستثنائي
GMT 20:10 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
تعرف علي اسعار الذهب في الأسواق الكويتية الاحد
GMT 19:55 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
الحيوية في أزياء ألكسيس مابيل لصيف 2018
GMT 11:39 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
مواجهة ثلاثية عنيفة في رويال رامبل 2018 تنتهي بفوز ليسنر بلقب WWE
GMT 09:33 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير
مروان فيلايني يُخبر مورينيو برغبته في الرحيل عن اليونايتد
GMT 02:06 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
هالة صدقي تبدأ تصوير "الضاحك الباكي" الأسبوع المقبل
GMT 06:27 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
وسائل إيضاح لتعليم حروف الهجاء العربية على طريقة "داعش"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك