علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف
القاهرة - العرب اليوم

دخول فصل الخريف يعني غالباً التخلص من سموم الجسم والدهون التي تراكمت خلال فصل الصيف، لكن يمكن اعتباره كذلك علاج لإعادة الحيوية للجسم لمواجهة فصل الشتاء البارد. لهذا، فإننا لا نقترح علاجاً من الفيتامينات، بل وببساطة نظام غذائي ونصائح من شأنها إعادة الحيوية والنشاط لجسمك.
1- عصير الخضر والفواكه الغني بالفيتامينات والمعادن :

ابدئي يومك بشرب عصير الفاكهة الطبيعي الغني بالفيتامينات، ننصحك بعصر الفاكهة بنفسك عوض اقتناء عصائر جاهزة.

خلال فترات متفرقة من النهار تناولي عصير بالخضار فهو غني جداً بالألياف والفيتامينات. لتحضير عصير الخضار، قومي بتقطيع الخضروات التي تحبينها إلى قطع صغيرة وضعيها في الخلاط الكهربائي.

معظم الخضار هي مناسبة لصنع عصير صحي لكن ننصحك بالخضار الخضراء (كالخيار، القرنبيط، الكرفس والكزبرة...)، ولكن لا تترددي في مزجها مع الفاكهة لجعلها أفضل. اليك بعض الأفكار لمساعدتك على صنع عصير غني صحي ولذيذ:

- عصير الشمندر والبرتقال والبقدونس.

- عصير السبانخ والجزر والتفاح والبقدونس.

- عصير الخيار، الجزر، البرتقال والليمون، التفاح.
2- الحبوب المبرعمة: غذاء وشفاء وطاقة لا مثيل لها :

الحبوب المبرعمة عبارة عن ثروة غذائية لا مثيل لها. فعملية برعمة الحبوب عبارة عن عملية مكثفة وتفاعلات أنزيمية تعطي البراعم خصائص غذائية غير عادية و فيتامينات مضاعفة و على الاخص (فيتامين A، B2, B3, B12, C, D, E, K) و بالتالي نجد أن الفيتامين A يتضاعف بتسع مرات أكثر في القمح بعد أسبوع واحد من البرعمة.
3- ما نوعية البذور التي علينا اختيارها؟

يمكنك اختيار أي نوع من البذور فهي كلها مناسبة لعملية البرعمة، مثل العدس والحمص والفاصوليا، وأيضاً الصويا، الكينوا أو الفجل. كما يمكن اقتنائها جاهزة من المتاجر ولكن باستطاعتك إنباتها بنفسك في المنزل (فهي عملية سهلة ومسلية)، تماماً كما في الصغر عندما كنا نقوم بإنبات الفاصوليا.
4- الأسماك الدهنية والزيوت النباتية لزيادة مقاومة الجسم:

الأسماك الدهنية (كالسلمون والماكريل والسردين والرنجة والتونة، وسمك القد ...) والزيوت النباتية (كزيت الزيتون، زيت الكانولا والكتان والمكسرات ...) هي مصادر كبيرة للأوميغا3 وهو هرمون يقوي الجهاز المناعي. وبالتالي لا شيء أفضل منها لمواجهة الفيروسات والبكتيريا خلال فصل الخريف.
5- الفواكه الجافة والمجففة: أغذية معدة لوقت الحاجة.

الفواكه الجافة تتواجد بكثرة خلال هذا الموسم فهي مركز الحيوية: كاللوز، البندق،الجوز أو الفستق فجميعها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.

الفواكه المجففة (كالمشمش، التين، الزبيب...) توفر العديد من الفيتامينات (A، K، B) وكذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. فبدلاً من أكل أي شيء عند الجوع، تناولي أحد الفواكه المجففة التي تم ذكرها لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها مصدر مهم للطاقة.
6- ما أهمية اتباع أسلوب حياة صحي؟

للحصول على صحة جيدة، فمن المهم تناول الطعام بشكل جيد، ولكن هذا لا يكفي.فالنشاط البدني هو أيضاً جزء مهم لحياة صحية وسليمة، ليس فقط من أجل الصحة، ولكن أيضا لرفع المعنويات: فأثناء ممارسة الرياضة يفرز الجسم الـندورفين، وهو هرمون ممتاز لرفع المعنويات وزيادة الطاقة.

وبالمثل، فإن النشاط الفني هو أيضاً أمر ممتاز، لأنه عندما تفعلين شيئاً تحبينه، ستشعرين تلقائياً بأفضل حال.

وفي الأخير، لصحة جيدة، يبقى من الضروري إعادة شحن جسم عن طريق النوم، فعندما ننام جيداً، فإن الجسم يتعافى أسرع ويصبح أكثر قدرة على مواجهة الفيروسات والبكتيريا والعمل طوال اليوم بدون تعب أو ارهاق.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف



GMT 10:11 2020 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد القلقاس

GMT 12:42 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الزبيب

GMT 12:30 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الجزر الأصفر

GMT 12:26 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد البصل الأخضر

GMT 12:22 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف علي أهم وأيرز فوائد الطحينة

GMT 14:38 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

الكويت تسعى إلى عودة تاريخية للساحة الدولية

GMT 02:59 2017 السبت ,03 حزيران / يونيو

أمير كرارة ينتهي من تصوير مسلسله "كلبش" 10 رمضان

GMT 14:33 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

نادي أحد ينهي تعاقده مع البرازيلي داليسون دي سوزا

GMT 04:49 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

ميلانيا ترامب تقضي يوم الحب مع المرضى الصغار

GMT 07:06 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

"ماكسيما" ملكة هولاندا تزور مؤسسة "بيبيهويس" غير الربحية

GMT 23:03 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الدوم لعلاج ضغط الدم المرتفع

GMT 04:00 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

​فريق تورو روسو يتعاقد مع هوندا لثلاثة أعوام

GMT 01:55 2017 الأحد ,10 أيلول / سبتمبر

الكشف عن بدلة فضاء احترافية مع خوذة مميّزة

GMT 19:50 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو

رئيس نادي الفحيحيل الكويتي يعلن ضم معتز المهدي

GMT 13:41 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

عرض ثوب زفاف نادر ومميز بطول 200 متر في أربيل

GMT 01:06 2016 الأحد ,31 تموز / يوليو

تسريب وصية سوزان تميم بعد 8 سنوات من مقتلها
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria