افضل الاطعمة التي تساعد خفض نسبة السكر في الدم
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

افضل الاطعمة التي تساعد خفض نسبة السكر في الدم

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - افضل الاطعمة التي تساعد خفض نسبة السكر في الدم

خفض نسبة السكر في الدم
القاهرة - العرب اليوم

مع وجود مرض السكري يجب التحكم بعناية بمستوى السكر في الدم، ويتم ذلك غالبا مع الادوية، ولكن خيارات النظام الغذائي الصحيحة ايضا تلعب دور كبير في تنظيم مستوى السكر في الدم، فيجب ان نتعرف على افضل الاطعمة لخفض نسبة السكر في الدم وذلك بمعرفة المعلومات الذغائية لهذه الاطعمة التي تساعد في الحفاظ نسبة السكر في الدم .

الخيارات الغذائية الصحيحة مهمة جيدة للصحة العامة، وللوقاية من العديد من المشاكل الصحية، ويصبح الامر اكثر من ذلك بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من مرض السكري لان المرض يمكن ان يؤدي الى آثار جانبية خطيرة اذا تركت دون علاج، لذلك يجب التحقق من هذه الاطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وسوف يكون من الجيد ان تكون في طريقك الى البقاء بصحة جيدة .

1. القرفة :

قد لا تكون القرفة على رأس القائمة عندما يتعلق الامر بوضع خطة لبعض الوجبات الصحية لمرضى السكر، ولكن ينبغي ان تعرف ان القرفة لها تأثير ايجابي على مستويات السكر في الدم، وفي بعض الدراسات قد تم اضافة القرفة الى بودينج الارز، كما تم اضافتها الى دقيق الشوفان والزبادي وهما من الاطعمة الصحية المضافة الى النظام الغذائي لمرضى السكري، فكانت النتائج واضحة عند اضافة ما يقرب من ملعقة صغيرة او اكثر من القرفة الى الوجبات الغذائية حيث انها تضيف نكهة الى الطعام ، كما انها تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم ..

البصل :

الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري يحذرون من تناول جميع الخضراوات التي تحتوي على الكربوهيدرات، ما عدا البصل فهو لا يحتوي على اي مواد نشوية كما انه يساعد على تقليل السكر في الدم، وهناك بعض الدراسات توضح ان الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري عند تناولهم ثلاث حصص تحتوي كل منها على 20 جرام من البصل يوميا تعمل على التحكم بمستوى السكر في الدم بشكل جيد، ويكون هناك انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم، لذلك يعتبر البصل من الوجبات الصحية المثالية لمرضى السكري، ويعتبر البصل من الوجبات الآمنة عند تناول نصف كوب من البصل المطبوخ مع الخضراوات الغير نشوية في وجبة واحدة، كما ان البصل يحتوي على الالياف التي تعمل على خفض معدل السكر في الدم .

4. جريب فروت :

قد نتسائل كيف لبعض الاطعمة مثل الجريب فروت التي تحتوي على السكريات الطبيعية من الممكن ان تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، وذلك لان الجريب فروت يحتوي على الالياف اللازمة التي تساعد في خفض معدل السكر في الدم، كما ان الجريب فروت يحتوي على مضاد الاكسدة الذي يسمى نارينجينين naringenin، كما ان هذه المادة المضادة للاكسدة تزيد من حساسية الانسولين، وتساعد على السيطرة في زيادة الوزن، وفي كثير من الاحيان قد يؤدي زيادة الوزن الى زيادة اعراض مرض السكري، لذلك يعتبر الجريب فروت من الاطعمة الرائعة التي تعمل على التحكم بمستوى السكر في الدم حيث انه منخفض في السعرات الحرارية .

5. اللوز :

اللوز يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين لذلك يعتبر اللوز من الاطعمة المفضلة لمرضى السكري، كما ان اللوز يحتوي على الدهون الاحادية الغير مشبعة والماغنسيوم وكلا منهما له دور صحي في التحكم بمستوى السكر في الدم، وتشير بعض الابحاث ان الماغنسيوم يعمل على منع ومعالجة مرض السكري .

2. دقيق الشوفان :

الحبوب الصحيحة الكاملة تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم، وهذا يجعل من دقيق الشوفان من الاطعمة الصحية التي تضاف الى النظام الغذائي لمرضى السكري، حيث ان دقيق الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تعمل على تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم، وعلى وجه الخصوص ان دقيق الشوفان يحتوي على الالياف القابلة للذوبان التي تعمل على تقليل السكر في الدم، واضافة طبق من الشوفان الى نظامك الغذائي كل صباح يعتبر وسيلة بسيطة للسيطرة على مرض السكري .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

افضل الاطعمة التي تساعد خفض نسبة السكر في الدم افضل الاطعمة التي تساعد خفض نسبة السكر في الدم



GMT 23:41 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

تعرف على أهم وأبرز فوائد الفاصوليا الخضراء

GMT 22:07 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

تعرف على أهم وأبرز فوائد الكاجو

GMT 22:03 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

تعرف على أهم وأبرز فوائد الصمغ العربي

GMT 21:36 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

تعرف على أهم وأبرز فوائد الجنزبيل

GMT 22:58 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

تعرف على أهم وأبرز فوائد زيت الحبة السوداء

GMT 10:56 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

يسود الوفاق أجواء الأسبوع الاول من الشهر

GMT 01:10 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

ريهام إبراهيم سعيدة بمسيرتها المهنية في الإعلام

GMT 13:09 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

محمد صلاح يُعرب عن أمله في تحقيق بطولة رفقة "ليفربول"

GMT 09:18 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمير منطقة جازان يتبرع بمليون ريال لجائزة جازان للتفوق

GMT 22:51 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أمير الكويت يؤكد علي أهمية الاقتصاد وتنويع الدخل

GMT 16:38 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

بروسيا دورتموند يستعيد جهود ريوس قبل مواجهة شتوتجارت

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

استوحي إطلالتك السواريه بالدانتيل من وحي مدونات الخليج

GMT 09:59 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

طرق الحصول على مكياج عيون برونزي مع الأيلاينر

GMT 09:18 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

بن عبدالعزيز يعزي أسرة القواسمة بمحافظة أبو عريش

GMT 19:18 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

الإسباني إيسكو يرُد على اتهامه بزيادة الوزن

GMT 10:19 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

محافظ الأسياح يهنئ القيادة بمناسبة اليوم الوطني 88

GMT 18:44 2018 السبت ,17 شباط / فبراير

أمطار على محافظة البدع السعودية
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria