نصائح علمية بسيطة للتخفيف من متاعب الدراسة والعمل
آخر تحديث GMT07:13:02
الخميس 12 حزيران / يونيو 2025
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

من بينها شراء الطعام المفضل وشرب القهوة

نصائح علمية بسيطة للتخفيف من متاعب الدراسة والعمل

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - نصائح علمية بسيطة للتخفيف من متاعب الدراسة والعمل

الشعور بتعب الدراسة والعمل
لندن ـ ماريا طبراني

يفتقد الطلاب الكثير من التعاطف حين يقعون تحت الضغوط، لاسيما أوقات الامتحانات التي تلزم الطالب بمراجعة الكثير من صفحات الكتب في يوم أو يومين، ناهيك عن مشاعر الخوف والقلق التي تحيط بهم في ظل المراقبة الدائمة من محيط الأهل والأقارب.

ربما يطلب منهم كتابة 3 آلاف كلمة خلال يومين، أو العمل الذي بالكاد يغطي نفقات الإقامة المتزايدة في حال كانوا مقيمين في إحدى المساكن الطلابية في الجامعات، يحيط بهم الإجهاد في الكثير من الأحيان؛ ولكن من الصعب إدراك موازنة الطالب للموقف مقارنة بالموقف التالي، ولكن على الرغم من عدم وجود علاج، إلا أنَّ هناك بعض النصائح للعلاج البسيط لهذه المشكلة.

ويُقدّم خبراء علم النفس عددًا بسيطًا من النصائح التي من شأنها تخفيف العبء على الطلاب والعاملين في الوقت ذاته، ومن بينها، ممارسة رياضة اللكم، الذهاب إلى صالة رياضية للكم أحد الحقائب، وحين الشعور بالفوضى من اللازم تفريغ بعض الاندروفين القوي من خلال تلك اللكمات، التي قد تشعرك بالراحة من الداخل والخارج.

كما أنَّه لتخفيف الضغوط، يمكنك شراء طعامك المفضل ، فليس من الضروري شراء الخضروات وشرب الماء، يمكنك شراء الجيلي، والأطعمة الخاصة بك التي تدخل البهجة في نفسك.

إضافة إلى شرب القهوة، وهي وسيلة رائعة للراحة وتفريغ الحمل، وبمثابة هروب لطيف، يمكن أيضا القيام بشيء عادي مثل تنظيف المنزل، تعبئة الملابس الغير مستخدمة وإرسالها إلى الجمعيات الخيرية، وبالتالي ستشعر أنك أكثر تنظيمًا.

وفي محاولة التعامل مع نفسك بعد نهاية الموعد المحدد لتسليم الأعمال المدرسية أو الجامعية والواجبات البيتية، والذي يبدو في بعض الأحيان أمرًا غير عادل، خصوصًا حين تفعل الكثير من أجل القليل، فلا مانع من أن تمنح نفسك مكافئة لتشعر بالتقدير من قبل نفسك، من غير الضروري أن يكون مكلفا، فقط قصة قصيرة أو علبة شوكولاتة قادرة على القيام بهذه المهمة.

وينصح الخبراء التلاميذ، بنصيحة مهمة "امتلك يومًا لنفسك بعيدًا عن قفص المدرسة أو الجامعة، والذي سيسمح لك بالتفكير في الأمور دون تشويش، كما يمكن أيضًا تغيير بيئة العمل الخاصة بك، بدلًا من المكتبة يمكن الجلوس في مقهى وممارسة عملك".

إلى جانب نصائح أخرى، منها "ضع عملك جانبًا ولا تشعر بالذنب، لو كنت تشعر بالجوع، فعليك وضع العمل جانبًا والتفرغ بعض الوقت دون الشعور بالذنب، يمكن الحصول على كوب من العصير مع الأصدقاء، ولا يوجد شيء خطأ في وجود ورود بعد انتهاء اليوم الدراسي، وحاول دمج عملك مع الأشياء التي تحبها، مثل الهوايات والاهتمامات الخاصة بك".

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح علمية بسيطة للتخفيف من متاعب الدراسة والعمل نصائح علمية بسيطة للتخفيف من متاعب الدراسة والعمل



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 13:34 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

لا رغبة لك في مضايقة الآخرين

GMT 22:59 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الجوزاء الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 02:45 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

سلاف فواخرجي تكشف أسباب غيابها عن الدراما المصرية

GMT 03:28 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

طرق صحية للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه بزيت الجزر

GMT 09:39 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طرق اختيار العبايات للمرأة المحجبة لفصل الشتاء

GMT 02:24 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قوات "التحالف" تقصف مواقع عدة لميليشيا "الحوثي" في صنعاء

GMT 21:03 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

اتحاد الكرة يرفض احتجاج الاتفاق ضد الحكم ستيفان لوب

GMT 00:09 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو

طريقة اعداد بان كيك بالتوت الأزرق

GMT 11:09 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

جولدن ستيت يبرم صفقة جديدة بعد رحيل ليبرون جيمس
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria