تشكو الكثير من النساء العاملات من عدم القدرة على اتباع نظام ريجيم للتخلص من الوزن الزائد، بسبب العمل لساعات طويلة متواصلة، مما يصعب معه تناول الأطعمة في مواعيدها، وبالتالي الحفاظ على معدلات حرق الجسم للدهون.

الزبادي خالي الدسم
يمكنك الاحتفاظ في حقيبتك بكوب من الزبادي خالي الدسم، لتتناولينه عند إحساسك بالجوع، حيث إنه يحتوي على البروتين الذي يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه منخفض السعرات الحرارية، وخالي من الدهون، وسيوفر لجسمك جزءا من من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. 

الموز
من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف التي تساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة، وتنظم حركة المعدة، ويساعد على الاحساس بالشبع، كما أنه من السهل حمله في حقيبتك.

الشاي الأخضر 
احتفظي في مكتبك بعلبة من الشاي الأخضر، لشربه خلال يوم عملك، فهو يسرع من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية، إلى جانب فوائده المتعددة للصحة، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويحتوي على من مركبات الفلافونويد التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان..