دائما يقترن اتباع النساء لنظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد بالإصابة بالاكتئاب والقلق، نتيجة الحرمان من العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحبها.

وأكدت دراسة حديثة أن هناك العديد من المأكولات التي يمكنه أن تخلصك من الوزن الزائد، وفي نفس الوقت تحسن من حالتك المزاجية، وتجعلك تشعرين بالسعادة.

السلمون والجمبري
سمك السلمون والجمبري يمتلآن بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها تأثير إيجابي على حالتك المزاجية، فتحميك من الاكتئاب، إلى جانب أنها منخفضة السعرات الحرارية.

الطماطم والبطيخ
هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من “الليكوبين”، وهو عنصر يجعلك تشعرين بالسعادة، وتحميك كذلك من مشاعر القلق والحزن والاكتئاب، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.

وتشير إحدى الدراسات إلى أن الناس الذين يتبعون نظام غذائي غني بالليكوبين أكثر سعادة ويعيشون حياة أطول من أولئك الذين لا يأكلون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين.

الفلفل الحار
محبو الطعام الحار يمكنهم الاستمتاع به لتحسين مزاجهم أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون الفلفل الحار أكثر مرحا وسعادة ممن لا يقربون الأطعمة الحريفة.