القاهرة - العرب اليوم
-النوع الأول:
- الإفطار :
بيضة مسلوقة – نصف رغيف خبز أسمر – 3 ملاعق فول – طبق سلطة.
-بين الإفطار والغذاء :
1 كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو التفاح بعد تحليتها بملعقة عسل أسود أو كوب من البليلة بلبن خالي الدسم مع ملعقة عسل أسود + كوب من الحلبة باللبن مع ملعقة عسل أسود.
-الغذاء:
طبق خضار مطبوخ - شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو الكبدة المشوي أو المسلوق – 4 ملاعق من الأرز أو المكرونة – طبق سلطة.
-العشاء:
ثمرتين فاكهة مثل التفاح أو الرمان أو الجوافة أو الموز أو الكمثرى – 1 كوب من البليلة باللبن/ كوب من عصير الليمون مع ملعقة العسل الأسود.
- النوع الثاني:
- وجبة الإفطار 8 صباحاً:
1/2 رغيف- 2 بيضة مسلوقة- طبق سلطة –كوب من اللبن الرائب – كوب عصير برتقال محلى بملعقة عسل أسود.
-وجبة الغذاء 3 مساءاً:
1 طبق سلطة -5 ملاعق أرز.
-اليوم الأول : 1/4 دجاجة مسلوقة أو مشوية .
-اليوم الثاني:سمك مشوي.
-اليوم الثالث:كفتة مشوية .
-اليوم الرابع:كبدة مشوية .
-اليوم الخامس:1/4 فرخة مسلوقة .
-اليوم السادس: شوربة خضار + لحم مشوي.
-اليوم السابع: كبدة مشوية .
- وجبة العشاء 8 مساءً.
-1/2 رغيف – 2 زبادي او روب + ملعقة عسل أسود + قطعة صغيرة جبنة بيضاء- ثمرة من الموز وثمرة من الجوافة أو الكمثرى.