نعاني هذه الأيام من موجات حارة، وارتفاع في درجات الحرارة يوما بعد يوم، مما يعرضنا للشعور بالعطش، مع طول نهار رمضان.

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أن هناك العديد من المشروبات المنعشة واللذيذة، والتي يمكنها أن تروي عطشك، وتحميك من الشعور بالعطش في اليوم التالي، طوال ساعات الصوم.

اللبن الرائب بالفراولة
هذا هو واحد من أفضل المشروبات التي من شأنها أن إرواء عطشك طوال ساعات الصيام.

أحضري اللبن الرائب، وأضيفي له بعض أوراق النعناع المجففة، وقليل من الملح والعسل والفراولة المهروسة قليلا، مع إضافة بعض مكعبات الثلج، وقدميه لأفراد أسرتك وقت الإفطار.

عصير الزبادي
أضيفي بعض الماء، وبذور الكمون وشرائح الزنجبيل وقليل من الملح إلى كوب من اللبن الزبادي، واخلطيهم جميعا جيدا، وتناوليه مع أسرتك في السحور.
فهو مشروب غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، ومضادات الأكسدة والشوارد، ويحميك من الجفاف، والعطش.

الليمون والنعناع
ضعي بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون في كوب من الماء واجعليه يغلى لمدة 15 دقيقة، ثم اتركيه يبرد، وأضيفي إليه بعض العسل.

هذا واحد من أفضل المشروبات التي تحميك من حرارة الصيف في رمضان، وكذلك من العطش.

المياه المنعشة
إن كنتي أو أحد أفراد أسرتك لا تستطيعوا شرب الكثير من الماء، فيمكنك إضافة شرائح الخيار، أو عدد قليل من أوراق النعناع، أو شرائح البرتقال في كوب من الماء، فيجعلك ذلك تشعرين بالانتعاش، فهذا المشروب الصحي يحميك من العطش والجفاف، كما أنه غني بفيتامين C، ومضادات الأكسدة.

الخيار والبطيخ
عصير الخيار وكذلك عصير البطيخ كلاهما من أفضل أنواع العصائر المنعشة، والتي تمد جسمك بكميات وفيرة من المياه، وتحافظ عليه من الجفاف.