الهنود يستهلكون كميات أقل بكثير من الكالسيوم
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

الهنود يستهلكون كميات أقل بكثير من الكالسيوم

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - الهنود يستهلكون كميات أقل بكثير من الكالسيوم

الأطعمة الغنية بالكالسيوم
نيودلهى - أ ش أ

حذرت دراسة طبية من تدنى إستهلاك الهنود عنصر الكالسيوم ليحصلون على نصف الكمية الموصى بها، وفقا لخريطة عامة حول كمية الكالسيوم التى يتم استهلاكها فى الهند.

ويعتبر الكالسيوم مكونا اساسيا للعظام ، حيث يشكل مابين 30 – 35% من كتلة العظام وقوتها .. وقد تم ربط إنخفاض إستهلاك الكالسيوم بإنخفاض كثافة المعادن فى العظام ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

وفى الهند ، يبلغ متوسط كمية الكالسيوم المستهلكة 429 ملليجرام يوميا ، مقابل الجرعة الموصى بها التى تتراوح مابين 800-1000 ملليجرام يوميا ، وفقا للتوجيهات الصادرة عن "مؤسسة هشاشة العام الدولية "####(IOF) ####، وهي منظمة غير حكومية.

ويختلف تقدير متوسط مدخول الكالسيوم فى الغذاء بين البالغين اختلافا كبيرا ، من مستوى منخفض يبلغ 175 ملليجرام فى اليوم فى نيبال إلى 1233 ملليجرام فى اليوم فى أيسلندا ، وفقا للنتائج التى عرضت مؤخرا فى ندوة عقدت فى مدينة "كركوف" فى بولندا .

وأظهرت الخريطة التي ضمت بلدانا من آسيا وإفريقيا وأمريكا الجنوبية في الغالب مآخذ منخفضة من الكالسيوم تتراوح ما بين 400 - 700 ملغ / يوم.. وتعكس الخريطة النتائج التي توصلت إليها دراسة حديثة نُشرت في مجلة "هشاشة العظام الدولية".. كما "تكشف أنه في أجزاء كثيرة من آسيا وجنوب شرق آسيا ، فإن عدد السكان الذين يتناولون الكالسيوم في النظام الغذائي منخفض للغاية ، حيث تتراوح مستوياتهم في الغالب ما بين 400 إلى 500 ملغ في اليوم" ، على حد قول أمبرايش ميتال ، مؤلف مشارك في الدراسة .

وأوضح الباحثون أنه فى كل من الصين والهند ، أكثر بلدان العالم اكتظاظا بالسكان ، تبين أن متوسط استهلاك الكالسيوم يبلغ 338 ملليجرام فى اليوم فى الصين و429 ملليجرام فى اليوم فى الهند .

وتختلف كمية الكالسيوم المطلوبة فى مراحل مختلفة فى الحياة .. وتعتبر متطلبات الكالسيوم العالية – بشكل خاص فى سنوات المراهقة سبب النمو السريع للهيكل العظمى – وفى سن أكبر عندما تتراجع قدرة الجسم على إمتصاص الكالسيوم .. وفى كبار السن ، يحدث فقدان فى كتلة العظام بمعدل حوالى 1% سنويا ، مما يؤدى إلى فقدان الكالسيوم بواقع 15 جراما فى السنة .

تختلف التوصيات الخاصة بتناول الكالسيوم يومياً باختلاف البلد ، إلا أنه يُنصح عادةً بتناول 800 - 1000 ملغ / يوم للبالغين الأصحاء ، مع زيادة الكميات الموصى بها للمراهقين ، والنساء بعد سن اليأس ، وكبار السن ، والأشخاص المصابين بهشاشة العظام.. وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم جميع منتجات الألبان ( الحليب واللبن والجبن) وبعض أنواع الخضروات (البروكلي ، السلق ) ، والأسماك المعلبة الكاملة مع العظام الصالحة للأكل مثل السردين ، وبعض المكسرات ، ومنتجات الصويا التي تحتوي على الكالسيوم (التوفو ، حليب الصويا) ، وبعض المياه المعدنية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الهنود يستهلكون كميات أقل بكثير من الكالسيوم الهنود يستهلكون كميات أقل بكثير من الكالسيوم



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 00:45 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

نيللي كريم سعيدة بإنجازاتها في العام الماضي

GMT 08:17 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

متحف "غوغنهايم" يطلق موجة جنون عالمي في الهندسة المعمارية

GMT 00:44 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

"كريم" تُدشّن حقبة جديدة في تاريخ قطاع النقل العراقي

GMT 04:17 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

طليق شيرين عبد الوهاب يكشف عن أسرارها الخاصّة

GMT 13:27 2015 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

أبرز ألبومات الغناء التي ستصدر قريبًا في مصر

GMT 15:47 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

فريق الإمارات يشارك في سباق كأس بيرنوكي
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria