تعرف على أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى العشرينات من عمرك
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

تعرف على أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى العشرينات من عمرك

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - تعرف على أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى العشرينات من عمرك

تعرف على أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى العشرينات من عمرك
القاهرة - العرب اليوم

 من المعروف أنه كلما يتقدم الشخص فى العمر، هناك العديد من التغييرات التى تحدث فى الجسم وتتطلب التغذية الصحية للتمتع بصحة جيدة وإمداد الجسم بالعناصر التى يحتاجها ومنع المشاكل الصحية. 

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "Tapoos"، أفضل الأطعمة التى يجب تناولها خلال العشرين والثلاثين من العمر لمنع المشاكل الصحية، فبالنسبة للأطعمة التى يحتاجها جسمك فى العشرين من العمر تشمل الآتى:

1.البروتين فهو يعد اللبنة الأساسية لجسمك فى العشرين من عمرك، لأن جسمك مازال ينمو وبالتالى البروتين أمر ضرورى للحفاظ على نمو جسمك وتغذيته، فيجب أن تتناول أى شىء يحتوى على البروتين كالدجاج وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.

2.الكربوهيدرات المركبة، لأن الجسم فى هذا العمر يحتاج إلى عناصر غذائية للتمتع بصحة مثالية، لذا ينصح بتناول الكربوهيدرات المركبة مثل البطاطا والأرز البنى وغيره من الأطعمة حتى تتمتع بطاقة كبيرة.

3.المكسرات والحبوب تساعد على التمثيل الغذائى بشكل جيد، كما أنها تمنع عدد من المشاكل الصحية كهشاشة العظام والتهاب المفاصل، لاحتوائها على ما يكفى من الفيتامينات والمعادن.

4.الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فتناول هذه الأطعمة ينعكس على صحتك فى الثلاثين من عمرك، لأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحتك حتى الستين من العمر.

وحسب التقرير بالنسبة للأطعمة التى يجب تناولها فى الثلاثين من العمر تتضمن الآتى:

- شوربة الدجاج، فهى تحافظ على الصحة بشكل جيد كما أنها تعزز صحة الأمعاء وجهاز المناعة وتساعد على تقليل ظهور  السيلوليت فى الجسم.

- المأكولات البحرية، فهى ضرورية لصحة الدماغ والجسم بأكمله، لأنها غنية بمادة البوليفينول التى تعمل كمضادات أكسدة قوية واقية للدماغ كما تتواجد أيضا فى زيت الزيتون وجوز الهند وسمك السلمون والبيض.

- تناول الخضروات الملونة والأوراق الخضراء التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة فهى تجعلك أكثر شبابا وتحد من كبر السن المبكر.

- الأسماك الدهنية والبيض من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التى تعزز التوازن الهرمونى فى الجسم.

- منتجات الألبان منخفضة الدهون، ففى الثلاثين من العمر تبدأ بفقدان كتلة من العظام بجسم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى العشرينات من عمرك تعرف على أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى العشرينات من عمرك



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 19:19 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

الأهلي طرابلس يفوز على نظيره بنغازي في دوري الطائرة الليبي

GMT 06:16 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو

إطلاق نوع جديد من العناكب الذئبية جنوب إيران

GMT 00:38 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حكومة إيطاليا في ورطة بعد نمو «صفري» للاقتصاد

GMT 17:12 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

علي فرج يتأهل إلى نصف نهائي بطولة "تشانل إس" للإسكواش

GMT 14:48 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

زوج يقتل زوجته وينتحر بعدها ويترك 7 أبناء في أربيل

GMT 15:23 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

لاعبة التنس الروسية إيلينا فيسنينا تنتظر مولودها الأول

GMT 10:37 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ريال مدريد يدفع ثمن رحيل كريستيانو رونالدو إلى يوفنتوس
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria