9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب

النوم
القاهرة - العرب اليوم

يعد الحصول على 7 ساعات من النوم كحد أدنى من الأشياء الضرورية للشخص البالغ، للحفاظ على صحته وليستطيع جسمه القيام بوظائفه بشكل طبيعي، كما يساعد ذلك في تعزيز كفاءة عملية الميتابوليزم.

أن الشخص البالغ يحتاج على الأقل 7 ساعات من النوم كحد أدنى، ولا يجب أن يزيد الحد الأقصى لعدد ساعات النوم عن 9 ساعات، وذلك لأن كثرة النوم التي تتخطى هذا الحد تزيد خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية العديدة.

- ضعف الذاكرة: 

النوم لمدة تزيد عن 9 ساعات يوميا يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة.

-الإصابة بالاكتئاب: 
يعتبر الاكتئاب من المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة بزيادة ساعات النوم.

-الإصابة بداء السكري: 
يزداد خطر الإصابة بداء السكري لدى الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 9 ساعات من النوم يوميا، وخصوصا سكر الدرجة 2.

-الإصابة بأمراض القلب: 
يكون الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، حيث أن هذا الخطر ناتج عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب أثناء النوم لفترة طويلة.

- زيادة الوزن: 
يزداد الوزن في الحالتين عندما تنام لفترة طويلة تزيد عن 9 ساعات يوميا، وبالمثل عندما تحصل على أقل من 5 ساعات من النوم الهادئ يوميا، حيث تتأثر الساعة البيولوجية لجسم الإنسان عندما ينام فترة طويلة خلال 24 ساعة، وينتج عن ذلك زيادة في الوزن.

- التأثير على الخصوبة: 
تنتج مشكلة أخرى رئيسية عن الإفراط في النوم وخصوصا بين السيدات، وهي انخفاض معدلات الخصوبة والقدرة الإنجابية.

- الصداع: 
تؤدي زيادة عدد ساعات النوم عن الحد الأقصى لها إلى التأثير على الناقلات العصبية في المخ وخصوصا "السيرتونين"، مما ينتج عن ذلك عدم القدرة على التوازن والإصابة بنوبات الصداع.

- آلام الظهر: 
تسبب قلة النشاط والحركة بسبب النوم لفترات طويلة الإصابة بتشنجات العظام وخصوصا في العمود الفقري، مما يسبب المعاناة من آلام الظهر المزعجة.

-الموت المفاجئ: 
يزداد خطر التعرض للموت المفاجئ لدى الأشخاص الذين يتخطون الحد الأقصى لساعات النوم، حيث يمكن أن تصاب عضلة القلب بالتوقف عن عملها أثناء النوم، ففرص الإصابة بالسكتات القلبية، الجلطات وتوقف التنفس تزداد لديهم أكثر من غيرهم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب 9 أخطار لكثرة النوم أبرزها الموت المفاجئ والاكتئاب



GMT 22:01 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

طبيب صدر بالقصر العيني زيادة معدلات النوم من أعراض كورونا

GMT 08:13 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

استيقاظ منتصف النوم أسبابه وطرق تجنبه

GMT 21:55 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

قناع الشمام مع الموز والعسل النحل لوجه نضر

GMT 00:49 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة استخدام زيت الخروع لتطهير القولون والعمل كملين

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 02:31 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طرق مبتكرة لتجديد الاثاث القديم والخشبي

GMT 20:01 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

شاهيناز تنتهي من تسجيل معظم أغاني ألبومها الجديد

GMT 04:03 2017 الخميس ,13 إبريل / نيسان

الفيلة تدرك أن جسدها العملاق يمثل عقبة كبيرة

GMT 07:01 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر

تجربة سيارة رولز رويس واريث تسترجع ذكريات ديكنز

GMT 18:06 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر

الكشف عن موقف ديبالا وإيكاردي من ودية غواتيمالا
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria