5 نصائح للحماية من آلام الظهر
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

5 نصائح للحماية من آلام الظهر

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 5 نصائح للحماية من آلام الظهر

آلام الظهر
القاهرة - العرب اليوم

تعتبر آلام الظهر من أكثر الآلام المزعجة التي يعاني منها فئة كبيرة جدا من الأشخاص، وذلك بسبب بعض العادات اليومية الخاطئة التي يتم ممارستها وتؤثر على صحتهم بشكل سلبى. ويقدم الدكتور أسامة السعيد، استشارى عظام أهم النصائح للحماية من آلام الظهر وتقوية العضلات.

- ممارسة الرياضة وخاصة الجري والسباحة من أفضل الطرق التي تساعد على تسكين الآلام والتخلص منها بشكل سريع.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة وتحميلها على عضلات الظهر.
- اتباع نظام غذائى صحى غنى بالخضراوات والفواكه مع تناول الماء بشكل مستمر خلال اليوم.
- عدم الجلوس بشكل منحنى واستخدام كرسى أو كنبة مريحة ذات مسند للظهر.
- النوم على مرتبة سرير تكون مريحة ويفضل أن تكون المرتبة الطبية.

ويشير الدكتور أسامة على ضرورة التخلص من الوزن الزائد وذلك لأنه يساعد على تقوية العضلات وحمايتها من الضعف وعدم التحميل عليها فالسمنة هي الخطر الحقيقي الذي يجب مواجهته للوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة افضل بدون مشكلات صحية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للحماية من آلام الظهر 5 نصائح للحماية من آلام الظهر



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 14:43 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

باحثون صينيون يكتشفون طريقة جديدة لصناعة خشب من مواد عضوية

GMT 11:56 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تريزيجيه يواجه بيترولسبور مع قاسم باشا فى بطولة كأس تركيا

GMT 03:01 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

دعاء لاشين تُصمِّم مجموعة ورود بألوان الباستيل مِن الورق

GMT 13:43 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر

شركة تويوتا تطلق أفالون 2019 الجديدة في السعودية
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria