أكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

أكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - أكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية

القاهرة – العرب اليوم

ممارسة الرياضة حقيقة من اروع الاشياء التي من الممكن ان يدمن عليها اي شخص, فلا نجد اثنان يختلفان عن فوائد ممارسة الرياضة الجمة من رفع للياقة البدنية وتحسين الصحة العامة للجسم فهي تقينا من الاصابة بالسمنة والأمراض المصاحبة لها, و لا ننسى بكل تأكيد المظهر الجذاب والشبابي الذي تمنحنا اياه ممارسة الرياضة بانتظام.
لكل هذا نقدم لك سيدتي نبذة مختصرة عن عشر اشهر وأكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية.
- الجري

تساهم رياضة الجري في رفع اللياقة البدنية حيث تعمل على تقوية العضلات الأساسية في الجسم وبالخصوص عضلة القلب، كما تعمل على إذابة الدهون المتجمعة  في منطقة البطن. وهي أيضا رياضة يمكن للجميع ممارستها، باستثناء الذين يعانون من أمراض القلب, حيت يتوجب عليهم استشارة الطبيب المختص.
وكبديل يمكنهم ممارسة المشي السريع فهو لا يقل فائدة عن الجري.
ممارسة رياضة الجري تعمل على حرق حوالي 850 سعرة حرارية  في المتوسط لكل ساعة جري متواصلة.
- ركوب الدراجة الهوائية

تعمل رياضة ركوب الدراجة  الهوائية على تمرين عضلات ومفاصل الساق، بالإضافة إلى عضلات البطن. مما يساعد على تقوية هذه العضلات وعلى تحسين عمل الرئتين والقلب وتمكن كذلك من زيادة القدرة على التحمل, وهي رياضة متاحة للجميع، باستثناء الاشخاص  الذين يعانون من آلام في المفاصل والروماتيزم .
يمكنك ممارسة رياضة ركوب الدراجة سواءا في الهواء الطلق او في النوادي الرياضية.
ممارسة رياضة ركوب الدراجة  تعمل على حرق ما بين 570 إلى 850 سعرة حرارية في المتوسط لكل ساعة من ممارستها.
- القفز بالحبل

تتميز رياضة القفز بالحبل بكونها قليلة التكلفة، وسهلة الممارسة حيث يمكن ممارستها في أي مكان. كما أن لها فوائد صحية عديدة, فهي تقوي عضلات الساق والظهر والقلب كما تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وتزيد من القدرة على التحمل وترفع من كفاءة عمل القلب والرئتين كما تمنح للجسم استقامة مثالية.
غير اننا ننصح السيدات اللواتي يتميزن بصدر كبير او يعانين من ترهلات بالصدر بالابتعاد عن ممارسة رياضة  النط بالحيل لكونها من الممكن ان تفاقم المشكل لديهن.
ممارسة رياضة القفز او النط بالحيل تعمل على حرق ما بين 680 و815 سعرة حرارية خلال ساعة.
- السباحة

تتميز رياضة السباحة بكونها رياضة شاملة حيت تقوم بتمرين مختلف عضلات الجسم وبالخصوص عضلات الظهر والبطن والساقين والذراعين. ويساهم ضغط الماء في زيادة الجهد المبذول ويجعل العضلات تتمرن بشكل أفضل، لأن السباح يحس بوزنه خفيفا في المسبح.
و يمكن للجميع ممارسة هذه الرياضة، بل قد يوصي بها الأخصائيون حتى في حالات خطر ترقق العظام أو في حالة الحمل عند المرأة لكونها تسهل عملية الولادة.
ممارسة رياضة  السباحة  تعمل على حرق ما بين 545 إلى 680 سعرة حرارية خلال كل ساعة من ممارستها.
- كمال الاجسام

على عكس ما يشاع في العالم العربي فرياضة كمال الاجسام ليست حكرا على الرجال  ولا تفسد جسم المرأة فعلى العكس تماما فكل نجمات هوليوود بأجسامهن المثالية يمارسن رياضة كمال الاجسام وبشكل دائم ومنتظم.
فرياضة كمال الاجسام تمكن مزاوليها من الرفع من مستويات التركيز والتفكير وتقوي عمل القلب كما تعمل على التخفيف من الضغوطات التي يواجهونها وتحسن مزاجهم  وتعمل على تنشيط الذاكرة. ويحصل الممارسون لكمال الأجسام على جسم رشيق مستقيم وقوام ممشوق، وتزيد من حجم العضلات مما يمنحهم مظهرا جذابا. ينصح بتتبع نصائح مدرب متخصص عند بداية التدريب.
 ممارسة رياضة كمال الاجسام تعمل على حرق حوالي 500 سعرة حرارية خلال كل ساعة من ممارستها.
- كرة القدم

وهي الرياضة الأكثر شعبية خصوصا عند الرجال. وتعمل على تمرين عضلات القسم السفلي للجسم على مستوى الساق والفخذ، كما تزيد من اللياقة البدنية بشكل جد ملحوظ , ولكن هذه الرياضة لا تصلح لكافة النساء، لأنها تتطلب قدرة عالية على التحمل واستعداد بدني جيد، لذلك ننصحك بمراجعة أخصائي في اللياقة قبل الإقدام على ممارستها.
ممارسة رياضة كرة القدم، تعمل على حرق ما بين 550 إلى 700 سعرة حرارية في المتوسط لكل ساعة من ممارستها .
- تسلق الجبال

تتطلب هذه الرياضة من ممارسيها تركيزا جيدا ومرونة لا بأس بها وخفة في الحركة. وتقوم هذه الرياضة بتمرين عضلات الساقين واليدين بشكل مكثف ,كما تزيد هذه الرياضة من الثقة بالنفس بالنسبة للذين يعانون من اهتزازها عبر رفع التحديات وتحقيقها.
لكن هذه الرياضة لا تتلائم مع النساء اللواتي يعانين من آلام في المفاصل، و اللواتي لا يستطعن تحمل التسلق أو يصبن بالدوار عند صعود الأماكن الشاهقة. وتستلزم ممارسة هذه الرياضة أخذ الحيطة والحذر لتفادي وقوع أية إصابة.
ممارسة رياضة تسلق الجبال تعمل على حرق ما بين 450 إلى 750 سعرة حرارية لكل ساعة من ممارستها.
التجديف

تعمل رياضة التجديف على استنفار جل عضلات الجسم سواءا عضلات الذراع والساق والظهر والبطن وغيرها... وتقوم بجعلها أكثر قوة وتحملا. وإذا كانت هذه الرياضة تحسن من عمل القلب والرئتين، فإنها لا تلائم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب لأنها تتطلب جهدا بدنيا عاليا. ولممارستها بشكل جيد، يستحسن الاستعانة بخدمات أحد الخبراء لتعلم مبادئها.
ممارسة رياضة التجديف تعمل على حرق ما بين 580 و680 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها.
لعبة السكواش

تساعد رياضة السكواش على الرفع من خفة الحركة وقدرة التحمل، وتتطلب هذه الرياضة مهارة وسرعة عاليتين وتركيزا خاصا لتتبع حركات الكرة المطاطية وضربها. كما تمنح عضلات قوية وتسمح بالتخفيف من الضغط وتلائم بشكل رائع الباحثين عن الاسترخاء. إلا أنها لا توافق الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والشرايين.
ممارسة رياضة التجديف تعمل على حرق حوالي 820 سعرة حرارية خلال كل ساعة من ممارستها.
 
كانت هذه بعض الاقتراحات ويظل لك سيدتي مجال واسع للاختيار حسب ميولاتك وذوقك وما تجدينه مناسب اكثر لك, ويبقى أهم شيء هو المداومة على الرياضة والحرص على ممارستها بشكل منتظم حتى تعطي جسمك طاقة وحيوية  والشكل الجذاب الذي تحلمين به.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية أكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية



GMT 21:22 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 12:03 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الراغب يطالب الجمعية العمومية بانتخاب "الخطيب"

GMT 04:39 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

وولف يسخر من إنكار طوني بلير حول اتصالات ترامب مع الروس

GMT 15:53 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

جراحون يعيدون وصل ذراعي امرأة قطعا في حادث قطار

GMT 02:14 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة أميرة فتحي تتعاقد على بطولة مسلسل "فاتحة خير"

GMT 01:28 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو

مكياج بألوان الطبيعة يوقظ البشرة الشاحبة

GMT 05:43 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

فيراري تطلق سيارة 812 سوبر فاست الجديدة كليًا

GMT 20:41 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر

فؤاد المهندس .. صاحب المدرسة الخاصة

GMT 00:32 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو

عبد الرحيم الشمري يؤكد انتقال 97 % من النازحين

GMT 06:18 2017 الخميس ,01 حزيران / يونيو

اختيارات مميّزة لغرف النوم تزيدها راحة وفخامة
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria