15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل
القاهرة ـ العرب اليوم

العديد من النساء يعتقدن بالخطأ أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة هو أفضل الحلول لإنقاص وزن الجسم لكن هذا يأتي في أغلب الأحوال ببعض النتائج العكسية التي تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المخاطر الصحية و ذلك لأن العناصر التي يحتاج إليها الجسم يفتقدها نتيجة الإمتناع عن تناول بعض الأغذية.
لذلك فنحن نقدم إليكِ فيما يلي بعض النصائح التي تمنحك الوزن المثالي و تحافظ على صحتك في نفس الوقت.

- احرصي على القيام بمجهودات بدنية متنوعة مثل ممارسة التمرينات الرياضية.

- احرصي على تناول الوجبات الثلاث في مواعيدها الأساسية و أن تكون بكميات ليست كبيرة و تكون حاوية لكافة العناصر التي يحتاج جسمك إليها.

- عندما تنظري لجسدك انظري إليه بأكمله و ليس قطعة قطعة لأنك لو نظرتِ على سبيل المثال إلى شكل بطنك أو ردفيك فقط، فقد لا تشعرين بالرضاء عن نفسك لكن النظر إلى الجسد بأكمله قد يخلق عندك شعوراً بالرضاء.

- إذا كنتِ تملكين ملابس لا تتناسب مع حالتك الجسمانية حالياً فتخلصي منها لأن النظر إليها قد يتسبب في إلحاق الأذى بنفسك كونك لا تستطيعين ارتداءها.

- إذا نجحتِ في إنقاص وزنك فإفعلي ما يتوجب عليك فعله حتى تحافظي على وزنك الجديد فابتعدي عن ممارسة العادات الغذائية المضرة و استمري في تناول المأولات الصحية و ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي مثل المشي لمدة ثلاثين دقيقة.

- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.

- ابتعدي عن تناول المأكولات المضاف إليها مواد حافظة مثل منتجات اللحوم أو الألوان الصناعية مثل الحلويات المصنعة.

- عندما تقومي بقلي الطعام استخدمي الزيت مرة واحدة فقط و إذا تغير لونه الأصلي عليكِ بالتخلص منه على الفور.

- عند طهي الطعام لا تقومي بطهيه بشكل زائد عن الحد حتى لا يفقد عناصر الغذائية.

- ابتعدي عن استخدام الزيوت المهدرجة.

- بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقومي بشرب الشاي مباشرة لأنه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة فالجسم يحتاج إلى ثلاث مائة ملي جرام فقط من الكوليسترول يومياً.

- ابتعدي عن تناول السكريات بشكل مبالغ فيه فقللي من تناولك للحلويات و المعجنات الشرقية لأن هذا يقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في الإصابة بزيادة الوزن.

- إذا قمتِ بتعبئة الأغذية لا تقومي بذلك في العبوات المصنوعة من البلاستك و خاصة إن كانت أطعمة دهنية.

- قللي من إضافة الملح في الطعام لأن كثرته تؤدي إلى إفقاد الطعام العناصر الغذائية التي يتحوي عليها.
قومي بإتباع الخطوات السابقة بالكامل حتى تستطيعين خسارة دهون جسمك الزائدة وانتِ في كامل صحتكِ في نفس الوقت.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل 15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل



GMT 08:34 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفة سحرية لتخسيس دهون البطن في أسبوع

GMT 21:03 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

طريقة صناعة سيروم طبيعي لتنعيم الشعر المجعد

GMT 12:32 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أخطاء شائعة تجنبيها عند تطبيقك للماسكارا

GMT 18:01 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

طرق طبيعية لعلاج آلام الظهر بإستخدام الأعشاب

GMT 12:57 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

أسباب مباشرة تتسبب في ظهور السيلوليت

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 17:56 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

اللاعب محمد صلاح ضمن فريق الأسبوع لـ"فيفا 19"

GMT 22:55 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد حلوى "تشيز كيك اللوتس" الشهية

GMT 08:27 2014 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

"أتاتورك" أشهر مطعم كلاسيكيّ للأكلات التركيّة في مصر

GMT 11:15 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

صحيفة بريطانية تكشف القواسم المشتركة التي تجمع بين الملكتين

GMT 10:21 2015 الإثنين ,23 شباط / فبراير

فرنسا تسحب جوازات 6 من مواطنيها

GMT 10:05 2013 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

مسابقة لأجمل صورة فوتوغرافية من أعلى مكان في العالم في دبي
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria