الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - العرب اليوم
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 20:42 2016 الأحد ,04 أيلول / سبتمبر
4 تمارين تساعدك على إراحة يديكGMT 17:10 2016 الثلاثاء ,02 آب / أغسطس
4 تمارين تساعدك على إراحة يديكGMT 19:59 2016 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
تمارين رياضية لشد ترهلات البطن والأردافالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 23:02 2021 الأربعاء ,11 آب / أغسطس
5 طرق طبيعية لزيادة مستويات "هرمون السعادة" في الجسم
GMT 14:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تجنب المواجهات وكن حذرًا من مشاعر الغضب والعدائية
GMT 23:05 2016 الإثنين ,27 حزيران / يونيو
الألوان المنعشة لمسة تقتحم صيحات الموضة الرجاليّة في صيف 2016
GMT 10:20 2018 الأربعاء ,16 أيار / مايو
شارابوفا تتقدم بصعوبة في بطولة إيطاليا المفتوحة للتنس
GMT 18:36 2014 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
"بروزي" تطلق معاطف شتوية تمنح الرجال أناقة وجاذبية
GMT 08:00 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر
أكثر من 120 شركة تطرح فرص وظيفية في معرض وظائف 2018
GMT 02:25 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس
"سونو موتورز" تطلق أول سيارة تعمل بالطاقة الشمسية في 2020
GMT 11:26 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
"جورجيا" وجهة سياحية مثالية للاستمتاع بالثلوج
GMT 20:04 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
رسالة الإعلامية ريهام سعيد لزوجها من داخل قفص الاتهام
GMT 21:28 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
المطربة اللبنانية هيفاء وهبي تستعد لإطلاق أغنية " توتة"
GMT 23:02 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
سيف الحشان يطلب عدم الاستمرار مع القادسية
GMT 13:07 2015 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر
العثور على حيوان برمائي نادر في كهف بالصين
GMT 03:04 2016 الأربعاء ,15 حزيران / يونيو
سوني تُعلن أنَّها ستطرح سماعة واقع افتراضي لبلاي ستيشن 4 4
GMT 03:21 2019 الأحد ,23 حزيران / يونيو
مرسيدس تؤكد استدعاء 60 ألف سيارة من طراز واحد
GMT 21:24 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
محكمة جنح أكتوبر تأمر بحبس الإبراشي والغيطي 6 أشهر
GMT 11:10 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
ريال مدريد يدرس بيع الكرواتي كوفاسيتش في مزاد
GMT 04:54 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو
الكلاسيكيّة عنوان ديكورات منزل باراك أوباما في بروكلين
GMT 22:20 2018 الأربعاء ,09 أيار / مايو
ساعة من "شوبارد" تعكس بريق الألماس كحبات الثلج
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك