نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية

نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية
القاهرة - العرب اليوم

ان الولادة القيصرية تستدعي من الام راحة اكبر من الولادة الطبيعية، بحيث يحتاج الجسم الى وقت اكثر ليتعافى، الامر الذي من شأنه ان يؤثر في خططك لانقاص الوزن بعد الولادة، ولاسيما لناحية ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تؤدي الى حرق الدهون. لذا نقدّم لك بعض النصائح حول كيفية خسارة الوزن بعد الولادة القيصرية.

الرضاعة الطبيعية: هل تعلمين ان الرضاعة الطبيعية تساعدك على خسارة الوزن الزائد، وعلى حرق السعرات الحرارية؟ نعم صدّقي! فمن خلال الرضاعة، يحرق جسمك أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد لإفراز الحليب. كما أن الرّضاعة الطبيعية تحفّز الانقباضات التي تؤدي إلى إنكماش الرحم، وبالتالي تسرّع في استعادة بطنك المشدود.

الإكثار من شرب الماء: يزيد الماء من كفاءة حرق الدهون، ويقلّل من احتباس السوائل في البطن، لذا عليك الاكثار من شرب الماء خلال النهار.

الطعام الصحي: احرصي على تناول وجبات غذائية خفيفة وصحية، وتحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، وقلّلي من الدهون والسكريات، او الاطعمة الجاهزة. واعلمي ان استهلاك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن. وعليك تجنّب المشروبات الغازية لانها مليئة بالسكر وتسبب انتفاخ البطن.

تناولي وجبات صغيرة وببطء: لاستعادة وزنك ما قبل الحمل، عليك بتقليل حجم كل وجبة، وتناولها ببطء. يمكنك تناول 5 وجبات صغيرة يوميا بدلا من 3 رئيسية، لان ذلك يساعدك على ان تشعري بالشبع بسرعة. وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الطعام ببطء يؤدي إلى تناول كميات أقل، وخسارة المزيد من الوزن. ويمكنك شرب كوب من الزبادي يوميا قبل النوم، فهو يساعد على التخلّص من عصر الهضم ويريح المعدة، وهو غني بالانواع المفيدة من البكتيريا التي تساعد على التخلّص من الانتفاخ، والتقليل من بروز البطن بعد الولادة القيصرية.

قد يهمك أيضاً :

تجنبي الإصابة بأمراض القلب عن طريق العلاقة الزوجية الناجحة

العلاقة الزوجية تسبب الأذى الجسدي لكي في بعض الأحيان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية



GMT 09:49 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

"الشباب" يُعلن تمديد عقد فاروق بن مصطفى حتى 2020

GMT 05:46 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير

رشا شربتجي تكشف طرق التعذيب في السجون السورية 

GMT 03:49 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

عطر "توم فورد" يدخل بقوة إلى موضة عطور الشتاء للمرأة الأنيقة

GMT 09:32 2016 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

انطلاق فعاليات مهرجان "ربيع أملج" في الشبحة السبت

GMT 02:17 2019 السبت ,16 شباط / فبراير

دواء يستعيد الذاكرة المفقودة في عمر كبير

GMT 06:00 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة راندا البحيري تَتغزل فِي بَطل مُسلسل "سرايا حمدين"

GMT 03:31 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

تسجيل أوّل حادث احتراق لسيارة "جاغوار" كهربائية في هولندا

GMT 07:19 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

حنان مطاوع تؤكّد أن شخصيتها في "قابل للكسر" مفاجأة

GMT 18:36 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعادل فريق تشيلسي أمام نظيره إيفرتون بدون أهداف
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria