الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - العرب اليوم
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 14:32 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 01:30 2016 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 20:53 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 01:13 2016 الإثنين ,29 آب / أغسطس
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 23:45 2016 الخميس ,11 آب / أغسطس
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 12:57 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق بشأن الوضع المهني
GMT 05:57 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر
ليدي غاغا أنيقة خلال عرض فيلمها في "تورنتو"
GMT 23:14 2018 الثلاثاء ,27 آذار/ مارس
تركي آل الشيخ ينفجر غضبًا بسبب هزيمة المنتخب السعودي
GMT 00:41 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير
دراسة علمية تؤكد أن النوم يقي الجسم من الجراثيم
GMT 07:49 2017 الأحد ,23 تموز / يوليو
جيويلبيرو بودينو منح فيلا موزارت مجوهرات ديكورية تدعو للتأمل
GMT 10:28 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو
التعرض للمواد الكيميائية في البلاستيك يرفع خطر سمنة الأطفال
GMT 09:22 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
اسعار البقوليات اليوم الأربعاء 3/ 7/ 2019
GMT 14:32 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر
اختيار محمد صلاح ضمن أفضل 100 شخصية شابة مؤثرة في أفريقيا
GMT 00:21 2018 الجمعة ,20 تموز / يوليو
مِنّة فضالي تُؤكّد أنّها تستعدّ لتصوير فيلم "حُب تحت المطر"
GMT 21:25 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
برنامج علاجي مكثف لنجم الكويت فهد العنزي
GMT 03:05 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
عمدة سان خوان ترد على هجوم دونالد ترامب لموطنها
GMT 04:33 2016 الجمعة ,12 آب / أغسطس
9000 نوع من الحيوانات مهدَّدة بالانقراض بسبب البشر
GMT 10:59 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
الصين تبحث عن "حل بناء" لتفادي حرب تجارية مع الولايات المتحدة
GMT 12:32 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
نجوم صغار لم يعد لهم وجود
GMT 04:50 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر
العارضة جيجي حديد ترتدي معطفًا أسود مُميز
GMT 21:58 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر
مهرجان الفضائيات العربية يكريم ميرهان حسين عن دورها في"أيوب"
GMT 00:59 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
أكبر سد في العالم يستثمر في حماية النباتات النادرة
GMT 11:46 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس
ملك البحرين يتلقى برقية تهنئة من الشيخ علي بن خليفة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك