فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل

فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم

العديد من النساء يرغبن في ممارسة السباحة خلال فترة حملهن غير انهن يخشين من المضاعفات أو المشاكل التي قد يتسببن فيها لأنفسهن لكونهن يعتقدن بأن السباحة مضرة  لهن و لجنينهن.

وهنا سنقدم لك سيدتي جوابًا شافيًا لما يدور في رأسك من تساؤلات حول حقيقة فوائد ومخاطر السباحة للحامل.

تعد السباحة من أنواع الرياضات الآمنة التي يمكنك ممارستها خلال فترة حملك سيدتي دون خوف وذلك وفق ما أظهرت الدراسات العلمية من أنها لا تشكل خطراً عليك بل تساعدك على تجاوز فترة حملك بأمان كما ان ممارستك للسباحة بانتظام تسهل عملية ولادتك بشكل كبير.
فوائد السباحة قبل الولادة :

يفضل ممارسة السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وحتى الشهر السادس بشرط أن يكون حملك طبيعياً خالي من المشاكل, فهي فعالة ضد آلام الظهر كما تقلل من مشاكل الأرجل الثقيلة والمنتفخة والدوالي وتخفف التوتر العضلي اثناء الحمل.
 
فالسباحة تساعدك خلال فترة حملك من التحرك بخفة وبأريحية حيث تعمل على تقوية عضلات الأطراف لديك وتقلل من الشعور بالإرهاق من خلال حرق السعرات الحرارية وتعمل على استرخاء عضلات الجسم وتحسين الدورة الدموية وتحسين المزاج و رفع المعنويات لديك خلال فترة حملك وإعطاؤك النشاط اللازم لمواصلة حياتك اليومية وتحسين الاستنشاق لديك عن طريق توسيع الرئة.
 
ووفق نصيحة الأطباء فإنه من الأفضل السباحة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة  ثم اخذ راحة لك ولجنينك ومن ثم بعد ذلك يمكنك العودة مرة أخرى للسباحة.

وعليك سيدتي الإكثار من شرب المياه خلال السباحة خوفاً من تعرضك للجفاف ويفضل قبل السباحة بساعة أن تكون قد تناولت وجبة خفيفة لتجنب التعب والارهاق.
 
اما فيما يخص حمامات السباحة فيمكنك السباحة فيها دون خوف من وجود الكلور الدي يمكن ان ينعكس سلباً على صحتك فهو يعمل على تنقية المياه ويجنب تعرضك للالتهابات ولكن عليك التأكد من عدم زيادة نسبة الكلور داخل حمام السباحة ومطابقة لما هو متفق عليه عالميا بنسبة 1 -3 جزء في المليون أي لا تقل عن 1 حتى يتم قتل الجراثيم  ولا تزيد النسبة عن 3  لانه يمكن ان يتسبب لك  في  جفاف البشرة واحمرار العين وصعوبة التنفس .
فوائد السباحة بعد الولادة :

لا تقتصر فوائد السباحة على فترة ما قبل الولادة بل تمتد أهميتها إلى ما بعد الولادة فهي تعمل على تخفيف آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية ويمكن ممارسة السباحة بعد 3 الى 9 أشهر من الولادة.

كما انها تعمل على رفع لياقتك البدنية ومساعدتك على خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة حملك.

ومن اكثر المشاكل التي تعاني منها السيدة بعد الولادة مشكل البطن المترهل واعلمي سيدتي ان السباحة بمثابة الحل السحري لمشكل ترهل البطن لكونها تمنك بطن مشدود ومسطح بعد بضع اسابيع من ممارستها.
 
نتمنى سيدتي بان تحظي بحمل صحي ولا تجعلي من الحمل عذر لامتناعك عن ممارسة الرياضة لكن اكيد بشكل خفيف يتماشى مع وضعك الجديد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل



GMT 23:04 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان

فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منه

GMT 23:02 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 22:51 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

وصفات طبيعية لتصغير المسام في أسرع وقت

GMT 22:49 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

وصفات تعيد النضارة لبشرتك بأقل من أسبوع

GMT 22:07 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس

ماسك لتهدئة البشرة من الاحمرار

GMT 22:05 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس

كيفية تكبير العين باستخدام الماسكارا

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 09:49 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

"الشباب" يُعلن تمديد عقد فاروق بن مصطفى حتى 2020

GMT 05:46 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير

رشا شربتجي تكشف طرق التعذيب في السجون السورية 

GMT 03:49 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

عطر "توم فورد" يدخل بقوة إلى موضة عطور الشتاء للمرأة الأنيقة

GMT 09:32 2016 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

انطلاق فعاليات مهرجان "ربيع أملج" في الشبحة السبت

GMT 02:17 2019 السبت ,16 شباط / فبراير

دواء يستعيد الذاكرة المفقودة في عمر كبير

GMT 06:00 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة راندا البحيري تَتغزل فِي بَطل مُسلسل "سرايا حمدين"
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria