نصائح لكبار السن من الرجال والنساء للتخلص من الوزن الزائد
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

نصائح لكبار السن من الرجال والنساء للتخلص من الوزن الزائد

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - نصائح لكبار السن من الرجال والنساء للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد
القاهرة _ الجزائراليوم

مع تقدم الناس في العمر، قد يصبح من الصعب الحفاظ على وزن الجسم وقد ينتهي الأمر بالأمور إلى الانهيار.زيادة الوزن غير المسبوقة وغير الضرورية هي نتيجة التقدم في السن يعود سبب فقدان الوزن هذا في الغالب إلى تراكم الدهون في الجسم، يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل أخرى مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض صحة العظام والعديد من المشكلات الأخرى المتعلقة بالصحة لن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة حركة الجسم فحسب ، بل سيجعل الجسم أكثر صحة أيضًا، حسبما ذكر تقرير لصحيفة TIME NOW NEWS.

وفقًا لآخر الدراسات، وجد الباحثون أن العمر لا يهم ، ولا يشكل عائقاً في إنقاص الوزن وجد باحثون من جامعة وارويك ومستشفيات جامعة كوفنتري ووارويكشاير في المملكة المتحدة أن مرضى السمنة الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يمكن أن يفقدوا قدرًا معادلاً من الوزن مثل الأشخاص الأصغر سنًا الذين يستخدمون تغييرات نمط الحياة فقط. نُشرت نتائج الدراسة في مجلة Clinical Endocrinology. يعتقد الباحثون أن هذا يساعد في إزالة المفاهيم الخاطئة حول فعالية فقدان الوزن لدى كبار السن.

5 نصائح لكبار السن للتخلص من الوزن الزائد

زيادة النشاط البدني: التمرين هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن غير الضروري يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا بدنيًا طوال الوقت على زيادة حركة المفاصل والعضلات في الجسم. سيسهل ذلك على الجسم التكيف مع روتين التمارين التي تركز على فقدان الوزن.

 

تقليل تناول العشاء: وفقًا لبعض الدراسات الموضحة في PubMed Central ، فإن تقليل تناول السعرات الحرارية في العشاء يمكن أن يساعد في تقليل الوزن والمساعدة في إدارة الوزن قد يشمل تناول السعرات الحرارية المثالية في الوجبات تناول أقصى قدر من السعرات الحرارية أثناء الغداء والفطور وتقليل السعرات الحرارية أثناء العشاء

استهلك البروتين: يعتبر وزن الجسم الذي يتكون من وزن العضلات جسمًا صحيًا مقارنة بوزن الجسم الذي يحتوي على الدهون كعنصر مساهم رئيسي. البروتين مهم للجسم لاكتساب العضلات بوزن صحي.

تناول الكثير من الماء : من الضروري أن تكون مدركًا للطريقة التي يختارها المرء للبقاء رطبًا يوفر الترطيب الغذاء للجسم. يمكن أن يؤدي استخدام المشروبات الغازية والمشروبات الغازية والعصائر كبديل عن الماء للبقاء رطبًا إلى إضافة كمية زائدة من السكر إلى النظام الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والحالات الصحية مثل مرض السكري والسمنة.

النوم الجيد: النوم الجيد مهم للجسم لعدة أسباب بصرف النظر عن تأثيره النفسي على الجسم، يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية مثل السمنة. لا يمكن أن يساعد تحسين جودة النوم من خلال الالتزام بجدول زمني في إدارة الوزن فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين الحالة المزاجية العامة عن طريق تعزيزها وجعلها أكثر حيوية وسعادة.

قد يهمك ايضا:

فوائد لـ"الشاي الأخضر" أبرزها التخلص من الوزن الزائد

دراسة حديثة تكشف عن مفاجأة لأصحاب الوزن الزائد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لكبار السن من الرجال والنساء للتخلص من الوزن الزائد نصائح لكبار السن من الرجال والنساء للتخلص من الوزن الزائد



GMT 18:36 2014 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

"بروزي" تطلق معاطف شتوية تمنح الرجال أناقة وجاذبية

GMT 08:00 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر من 120 شركة تطرح فرص وظيفية في معرض وظائف 2018

GMT 11:26 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

"جورجيا" وجهة سياحية مثالية للاستمتاع بالثلوج

GMT 21:28 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

المطربة اللبنانية هيفاء وهبي تستعد لإطلاق أغنية " توتة"

GMT 23:02 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

سيف الحشان يطلب عدم الاستمرار مع القادسية

GMT 13:07 2015 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر

العثور على حيوان برمائي نادر في كهف بالصين

GMT 03:21 2019 الأحد ,23 حزيران / يونيو

مرسيدس تؤكد استدعاء 60 ألف سيارة من طراز واحد

GMT 11:10 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يدرس بيع الكرواتي كوفاسيتش في مزاد

GMT 22:20 2018 الأربعاء ,09 أيار / مايو

ساعة من "شوبارد" تعكس بريق الألماس كحبات الثلج

GMT 07:31 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

خالد بن عبدالرحمن الجريسي نائبًا لرئيس اتحاد الفروسية

GMT 01:10 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

"إنفينيتي" تعمل على إنتاج سيارة كهربائية لدى شركة "مكانس"

GMT 12:45 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

العثور على 36 جثة بطريق مصنع الأسمنت بين الأبيار وبنغازي
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria