8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

رغم الإلتزام بممارسة التّمارين والطعام الصّحيّ

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
بيروت - العرب اليوم

رغم أنّ البعض منّا يكون ملتزماً بممارسة التّمارين الرّياضيّة وتناول الطّعام بصورة صحيحة، إلا أنّنا نكتشف أن معدّل حرق السّعرات الحراريّة ما يزال بطيئاً، ونقدِّم فيما يلي 8 عادات صحيّة سيِّئة تبيّن أنها تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ ويجب الانتباه إليها : 1- عدم تناول قدر كافٍ من المياه: يحتاج الجسم إلى السوائل لكي يقوم بكل الوظائف التي يحتاج إلى القيام بها، وحين يعجز عن القيام بتلك المهامّ بشكل جيد، فإنه لا يقوم بحرق كثير من السعرات الحرارية.
2- عدم تناول مكملات فيتامين د : عليك أن تعلم أنه حين يقل لديك مستوى فيتامين د، فإنك تفقد الوزن بصورة أبطأ، وتتزايد لديك مستويات هرمون غريلين المسؤول عن الجوع.

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
3- قصر التمارين الرياضية على الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: فرغم أهمية التمارين بالنسبة إلى مسألة التمثيل الغذائي، إلا أنه تبين أن إفراز العرق من خلال الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لن يفيد على صعيد التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة بدء تمارين القوة من أجل تعزيز مستويات حرق السعرات الحرارية.
4- الانتظام في تناول وجبة غذائية خفيفة في منتصف الليل: عليك أن تعلم أنك تضر بقدرة جسمك على التمثيل الغذائي إن تناولت مثل هذه الوجبة. ولك أن تعلم أن قضاء عدة ساعات من دون أكل قد يكون أفضل بالنسبة إليك من ناحية التمثيل الغذائي، ويفضل قضاء 12 ساعة من دون طعام.
5- إخراج الكافيين من نظامك الغذائي: ثبت أنه من العناصر التي تعزز مستوى حرق الجسم للسعرات الحرارية.
6- عدم الحصول على قدر كاف من النوم: تبين أن الأشخاص الذين يحرمون النوم بصورة منتظمة يكونون أكثر ميلاً إلى الحصول على وزن زائد أكثر من غيرهم من الأشخاص حسبما ذكرت رائد.

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
7- الشعور بإرهاق متواصل: هو أمر مضر بالفعل بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة العمل من أجل التخلص من أي مشاعر إرهاق أو توتر أو ما شابه.
8- وجود نسبة عالية من المبيدات في الأطعمة وتناول الأكل في أطباق بلاستيكية: تبين أن هناك بعض المواد الكيميائية في الأطباق البلاستيكية والمبيدات من شأنها زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم 8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 14:43 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

باحثون صينيون يكتشفون طريقة جديدة لصناعة خشب من مواد عضوية

GMT 11:56 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تريزيجيه يواجه بيترولسبور مع قاسم باشا فى بطولة كأس تركيا

GMT 03:01 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

دعاء لاشين تُصمِّم مجموعة ورود بألوان الباستيل مِن الورق

GMT 13:43 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر

شركة تويوتا تطلق أفالون 2019 الجديدة في السعودية
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria